Är trött efter en skön massage av Thomas, ska slänga mig i sängen direkt för att ta nya tag imorgon! Dagens resultat blev en femte placering på K1 1000 meter. Jag är nöjd med min prestation, körde som jag sagt innan. Gå ut hårt, våga köra på. Gjorde det, var riktigt trött med 500 meter kvar men orkar ändå köra in i mål. Är fortfarande en bit upp till medalj men under den här tävlingen känner jag att jag lärt mig något. Jag har lärt mig att jag kan köra hårdare och snabbare än vad jag tror.

Skriver mer om dagen imorgon. Lägger upp en bild på mig och min tränare från kvällsmötet. Blev utsedd till dagens utropstecken av vår ledarjury. Fick en stor klubba fylld med klubbor. Och jag som ska sluta med godis (delvis). Nu blir det sängen!

Dagen startade med försök på K1 1000 meter. Placering 1-3 gick vidare direkt till final, 4-7 + bästa 8:e tid vidare till semifinal. Jag slutade 2:a efter den tyska tjejen Fransysca Weber och gick alltså vidare direkt till final. Var riktigt skönt, fick ett bra lopp men jag känner att jag kan mer. Jag ska bara våga!

Nästa lopp var försök på K4 500 meter. Det var samma placeringar som gällde där. Vi fick ett riktigt skitlopp, ingenting kändes bra och vi var rejält missnöjda efter en 8:e placering. Vi hade som tur var 8:e bästa tid och fick ytterligare en chans i semifinalen. Där kändes loppet mycket bättre och vi kände att vi körde tillsammans. Loppet tidigare var flängigt och vi blev trötta på helt fel sätt. I semifinalen kunde vi köra ihop och alla kunde få ut sitt max. De sista 100 metrarna var mållinjen väldigt suddig och det snurrade ordentligt för mig. Var otroligt skönt att bli så trött, då kan man inte göra så mycket mer. Vi blev 7:a, ingen final för oss. Målsättningen var final och det klarade vi inte den här gången men det är bara att jobba vidare!  

Kvällen på hotellet har varit lugn. Har fått behandling av vår naprapat Thomas. Har inga krämpor men det är skönt att få lite uppmjukande massage och knakningar. Vi har ätit mat och haft kvällsmöte, pratade om morgondagens händelser. Då drar 200 meters tävlingarna igång.

Det blev några fler finalplatser idag, Anders Gustafsson och Markus Oscarsson på K2 1000 meter, samma för Josefin Nordlöw och Sofia Paldanius. De finalerna går imorgon. Anders och Sofia har även tagit sig till final på K1 500 meter, de finalerna körs på söndag. Vi hoppas på ytterligare finalplatser imorgon efter 200 meters försöken och semifinalerna!

Men först är det alltså finalen på K1 1000 meter för min del. Kl.10.56 går starten, jag har bana 6. Imorgon ska jag våga!

Min tränare Hans har tagit detta briljantat kort!

Det är tiden då jag ligger på startlinjen imorgon. Redo för att köra försöksheat på K1 1000 meter. Har precis gått igenom morgonens schema tillsammans med min tränare Hans, förbundskapten Bengt och Susanne. En ordentlig ledarstab är med och håller koll på saker och ting. 07.00 är det dags för frukost och uppladdningen inför dagen börjar.

Tidigare under kvällen var jag, Josefin och Annika på invigningen av EM. Verkligen inget märkvärdigt, fyra män höll tal sen spelades det lite säckpipa. Bättre invigning har jag varit på, 40 minuter räckte och vi tog bilen till hotellet igen. På vägen hem kände jag att nervositeten kom, men den försvann nästan lika fort. Nu är den borta men förhoppsningsvis ger den sig till känna imorgon igen. Alltid skönt att vara lite nervös!

Jag är den första svensken som startar imorgon, ska försöka göra det på allra bästa sätt! Efter det drar dagen igång med många roliga lopp. Jag kör även K4 tillsammans med Emma, Annika och Anna imorgon. Kl.13.00 är det dags för K4 500 meter försöksheat. Vår plan för dagen är upplagd och allt känns på topp. Efter försöken får vi se vad som händer senare under dagen, antingen går jag/vi direkt till final eller så blir det en semifinal senare på dagen. Finalerna går på lördag respektive söndag.

Nu ska min iPod laddas och sängen ska intas. En snabbdusch och jag kommer somna innan huvudet har landat på kudden. Det är lite av mitt signum.

Föresten, tävlingarna ska förmodligen visas på Eurosport så håll ögonen öppna.

Ytterligare en bild från VM i Canada förra året. Testar att köra en start i Sofias kanot.

Återigen är jag tillbaka, jag ska försöka att stanna men lovar inget.

Den här gången uppdaterar jag från spanska Trasona. Som sagt så är det dags för EM. Tävlingarna startar på fredag och jag är riktigt laddad för att tävla. Dagarna innan paddlar vi mest lugnt, har det gött och laddar upp. Bor på ett nybyggt fräscht hotell med ett lyxigt SPA. Vi har vårt eget "spa" med oss, det iform av vår naprapat Thomas.

EM är min femte tävling för året. Då jag inte uppdaterat på ett bra tag och inte skrivit om de tidigare tävlingarna och mina resultat så kan jag säga som så att det har gått bra. Träningen har gett resultat och jag tycker det här är hur roligt som helst. Mina tidigare resultat under året har alltså tagit mig hit i Spanien och EM.

Här kommer jag köra 4 olika distanser. Det är K1 200m, 1000m, 5000m samt K4 500m. K4 kör jag tillsammans med Emma Andersson, Annika Andersson och Anna Roger. Fyra distanser på tre dagar innebär ett tufft schema, men jag är oerhört laddad och sugen på att se hur långt min kapacitet och K4ans kan nå i ett europeiskt mästerskap.

Det var en kort uppdatering från mig, imorgon kommer det mer!

Bild från VM i Canada förra året.

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev någonting här. Tiden rusar förbi, hnder saker hela tiden och man kommer inte till ro förens sent på kvällen. När man väl kommer till ro orkar jag inte med mer än att borsta tänderna och dyka ner i sängen. Har i flera dagar tänkt ta tag i det och skriva lite, blir ju så lång tid att uppdatera annars.

Nu är den sista vilodagen över här i USA. På tisdag flyger vi hem. Ska bli skönt att komma hem till vardagen där hemma, träffa alla nära och kära. Äta godis! Nej ok, inte bara äta godis. Men saltlakrits är något jag saknar mycket mycket. Jag har det och har haft det superbra här över, är jättenöjd med mitt läger.

Har varit här i 8 veckor, då är det dags att åka hem. Visst kommer jag längta tillbaka när jag kommer hem, kommer förmodligen ångra mig att jag längtade hem. Självklart inte då jag träffar mina kära men vädret kommer jag sakna så fort jag sätter foten utanför planet i Landvetter.

Vad har då hänt sedan jag sist skrev? Har för mig att jag skrev om Jörgens kalas. Sen har det varit tyst här. Har väl egentligen inte hänt så speciellt mycket. Förra helgen hade vi långvila. Hade träningsledigt fredag - söndag. Då gjorde jag inte många knop. Låg mest och slappade i solen, var ute och cyklade. Vi var några som åt middag på fredagen tillsammans med de finska, norska och danska tjejerna. Var en trevlig kväll med god mat men som tyvärr tog ungefär 2 timmar att få. På lördagen gjorde vi något som ingen av oss tidigare gjort. Vi var på en progressiv dinner, vilket gick ut på att vi åkte runt till 4 olika familjer. Där blev vi bjudna på olika snacks, sallad, ost och kex och sista stället bjöd på barbeque.

Det var helt otroligt vilka hus 2 av familjerna bodde i, de andra 2 var inte helt tokiga de heller. Pool var ju en självklarhet i alla hus men några var större och mer palatsliknande än andra. Var jätteroligt att se hur de hade i sina hus och väldigt trevligt att träffa alla människor.

Den här veckan har rullat på i vanlig ordning. Började på lite annat sätt då vi startade måndagen med tester. Vi körde 5 x 2000 meter. Det gick riktigt bra för mig och jag gjorde mitt bästa test någonsin. Jätteroligt tyckte jag! Annars har det inte hänt något speciellt under veckan. Har tränat, ätit och sovit. Vi har kört mycket K4. Jag, Emma, Annika och Anna har kört många pass ihop och det känns riktigt bra. Är roligt när det känns i bra i en K4 och det går snabbt.

Det här var lite uppdatering. Ska försöka skriva något mer innan jag åker hem. Imorgon är det sista paddelpasset på morgonen innan vi ska packa släpet med ca. 45 kanoter på. Får även ta tag i packningen av mina väskor. Det blir alltså en heldel packning. Håller tummarna för att allt ska få plats.

Nu blir det sängen! Hoppas allt är bra med er där hemma och att ni njuter av det inkommande vårvädret!

/Karin

Det har blivit några sena kvällar de senaste dagarna. Det är mycket som ska hinnas med. Ikväll har vi varit på kalas, Jörgen fyllde 24 idag. Vi blev bjudna på glass och jordgubbar. Supergott!! Det är dags för sängen nu, uppdaterar mer imorgon!

/Karin

Ikväll har det varit fullt upp här på The Pines. Sofia bjöd på supergod broccoli och kalkonpaj, efter jag intagit den utsökta middagen blev det till att titta på teknikfilm hos Bengt. Där var kön lång, många som blivit filmade de senaste dagarna. Fick efter lite väntan tittat på eftermiddagens K2 pass. Hemma satt mina käraste vaken för att prata med mig på msn, fick pratat med honom en bra stund innan det var dags att lägga sig på massagebänken. Nu är det snart dags för sängen.

Först lite om min dag. Som ni förstår har det varit fullt upp ikväll, har egentligen varit fullt upp hela dagen. Den här fredagen startade med ett teknikpass med Bengt och Susanne i 90 minuter. Började med lite filmning och testade lite olika saker för att få till tekniken ytterligare. Känns som det går framåt iallafall. Avslutade passet med att testa på lite starttekniker. De hade bra tips att komma med och en bra bit på väg kom jag allt. Har inte riktigt lyckats med mina starter, blir lätt att jag blir seg de första dragen och aldrig riktigt kommer igång. Det gäller att komma igång direkt för att känna att man är med i match.

Blev ett gympass efter, idag körde jag det andra explosiva passet med bland annat utfallshopp och armhävningar med klapp. Idag var jag riktigt loj i gymmet, försökte tagga till så fort jag skulle köra varje övning. Idag var det lite svårt men gjorde det bästa av situationen.

Till lunch blev det pastasallad. Hängde vid datorn en sväng och pratade med min kära mor. Planerade lite nytt i min och Johans lägenhet. Ser fram mot att komma hem och se hur det kan sluta. Nytt golv ska läggas, kanske bir lite ommöblering. Blir spännande att se.

Blev teknikfilm även på eftermiddagen, tittade på morgonens pass. Det såg ut så som det kändes. Ibland kan känslan vara något och sen ser man något helt annat. Men idag så stämde det överens. Fixade min paddel till K2 passet. Längde den 1 cm. Testade lite olika igår och kom fram till att länga den 1 cm skulle vara perfekt. Idag gick passet betydligt bättre än passet igår. Vi hittade en känsla som var väldigt bra. Körde 6 stycken serier med 3-2-1 min i varje serie. Ett bra tröskelpass.

Sen har kvällen gått i ett. Har precis fått massage av Jacob, toppen att ha en utbildad massör i gänget. Supersnällt av honom att ställa upp och massera trots att han ska upp och träna imorgon. Han har fått massare oss tjejer i den här lägenheten ikväll! Stort tack till Jacob!

Imorgon är det två pass, sen vila. Paddling på morgonen sen löpning.

/Karin

Igår spenderade vi eftermiddagen på stranden. Vi hade halvdagsvila som alla andra onsdagar, vädret var toppen så vi tog tillfället i akt och vilade på stranden. Så otroligt skönt! Självklart hade vi gjort oss förtjänta av vilan.

På morgonen var det ett paddelpass, det var lopp på schemat. 2 x 200 meter + 2 x 500 meter, tanken var inte att det skulle vara max-lopp och att vi skulle få massa mjölksyra. Tanken var att det skulle vara tillämpadelopp där man tog ut vissa delar ur varje lopp som man behövde jobba på. På något lopp fokuserade jag på starten, något lopp på slutet och under något försökte jag hålla en bra och hög fart hela loppet. Jag körde 2 stycken extra 500 meters lopp efter, då körde jag bara mycket fokus på tekniken.

Efter paddlingen var det gym, körde ett av mina explosiva program. Hade fortfarande träningsvärk från gympasset i måndags men det gick ändå bra att köra. I vanlig ordning åkte vi och storhandlade efter träningen. Josefin var kock igår, hon bjöd på pasta carbonara till lunch och lax med potatismos till middag. En smarrig matdag.

På kvällen fick vi äntligen kikat på Mästarnas mästare, nästa vecka är det final. Jag håller tummarna och hoppas på att Louise Karlsson vinner. Får ju hålla på den enda tjejen som är kvar! Blev ytterligare en tidig kväll, har verkligen fått ordentligt med sömn den här veckan.

Idag har det varit full fart. Vaknade innan klockan ringde, andra dagen som jag vaknar 07.14. Hinner precis stänga av larmet innan jag går upp. Gröt till frukost är standard, sen hinner jag softa lite innan det är dags att byta om till träningen.

Idag var det snabbhet på morgonen. Ni ser kanske ett mönster, tisdags och torsdagsmorgnar då är det explosiva och snabbhetspass. Idag var det 10 stycken flygande 10 sekundare. Lång vila mellan varje. Hade fruktansvärd paddelhalka och var riktigt seg idag. Imorgon ska jag köra teknik med Bengt och Susanne, ska testa på lite olika startsätt.

Idag tog Susanne med oss på beachlöpning som andrapass. 15 minuters jogg bort till stranden, väl där så körde vi utfallshopp, korta och lite längre ruscher, reaktionstarter, ja lite blandade övningar. Riktigt roligt, men träningsvärken kommer frmodligen som ett brev på posten imorgon. Var nog bra med 15 minuters jogg tillbaka och streching efter.

Min matdag idag, därför detta fullspäckade schema. Bjöd på pasta och köttbullar till lunch. Slappade lite i solen efter maten, skulle prata med mina kära där hemma men internet var kaputt mitt på dagen. Fick mig en liten powernap innan träningen.

I eftermiddags körde jag och Annika K2. Vi skulle köra 3 serier med 10 st. 70/20. Då kör man 70 sek. i tröskel och 20 sek. är vila. Gick lite segt till en början, fick länga min paddel 1 cm, sen 2 cm. Det gick bättre och bättre under hela passet. Korta av intervallerna till 60/30 istället, men fortfarande i samma fart. Var ett ok pass, vi ska köra imorgon igen. Då ska vi ha meckat klart med paddlar och allt innan vi gå ut och hoppas på ett toppenpass.

Ikväll har jag bjudit tjejerna på ris och kyckling med paprika, lök och knaperstekt vitlök (det var inte meningen). Lite misslyckat men gick ändå att äta. Har varit hos Bengt och Susanne och tittat på film från vår besättningsträning ikväll. Imorgon vet jag vad jag ska jobba på. Ser fram mot morgondagen!

/Karin

Tredje avsnittet av Svenska Hollywoodfruar är nu avklarat. Strulade igår så blev inget då, tittade nu ikväll istället. Tänkte ha en riktig myskväll med Mästarnas mästare också men det ville sig inte riktigt idag. Är trött nu ändå så jag ska snart hoppa i säng. Har det två senaste kvällarna släckt runt 22.00 och gått upp 07.15. Så skönt med 9 timmars sömn. Har varit lite dålig på att lägga mig i tid innan här men nu känner jag att det verkligen behövs.

Idag har jag kört tre stycken träningspass som har varit helt ok. Imorse körde vi ett explosivitetspass, det har vi kört varje tisdag. Intervallerna har varit ungefär likadana så idag körde vi 5 stycken flygande 8 sekundrare med resistans, 3 st 8 sek. stilla starter och avslutade passet med 4 st 10 sek flygande start. Det ser ut som ett kort pass på pappret men eftersom vi har 5 minuters vila mellan varje start tar det längre tid än vad man tror. Som resistans har jag ett tjockt runt gummiband. I början av lägret körde jag bara med bandet men nu har jag lagt på en innebandyboll för ytterligare motstånd.

Efter paddlingen var det löpning. Varje tisdag och torsdag har vi 50 - 60 min lågintensiv - medelintensiv kondition på passet. Har för det mesta blivit 50 minuter eller runt 9 km. Idag bestämde jag mig för att springa en mil. Har ingen gps men Sofia skulle också springa milen så hon förklarade vart jag skulle vända för att det skulle bli rätt. Var lite seg i starten som vanligt men kom igång på hemvägen. Lätt att sega ihop när man springer själv men jag tycker jag höll upp farten bra och det tog 50 minuter. Ett av de bättre löppassen här.

I eftermiddags körde jag, Emma, Annika och Anna K4. Vi körde 6-5-4-3-2-1-6-5-4-3-2-1 min, skulle vara tröskel men vi satt inte så bra i kanoten så vi körde mycket på känsla och försökte hitta ett bra flyt. Sänka fart och kraft för att hitta en bra känsla. Vi lyckades inte riktigt idag, vi har haft pass vi kört mycket bättre på. Men någongång ska det väl kännas såhär också. Tråkigt bara, man vill ju alltid att det ska gå bra.

Idag har Sofia varit kock, hon bjöd på kyckling och ris till lunch. Till middag blev det potatisgratäng med kalkon. Gott med kallskuret till potatisgratängen, ny maträtt för i år. Jag och Josse tog en promenad bort till 7Eleven, jag skulle inhandla en glass till myskvällen ikväll. Den står nu orörd i frysen, kommer förmodligen göra det till imorgon. Vi kom fram till att man inte rör på sig så mycket förutom när det är träning. Jag säger inte att vi rör på oss för lite men de gånger man går och rör på sig är när vi tränar. Annars ligger vi mest och slappar, antingen på sängen eller ute i solen. Vilket fall som helst så var det skönt att promenera lite, och det var en riktigt fin kväll. Solen ville titta fram till slut idag. Imorse höll den sig borta men efter lunch kom den fram, jag låg en stund och bara gottade mig.

Har fått en liten rödbrun nyans på magen. Lägger sig väl under natten, men jag hoppas på fint väder imorgon också. Blir så mycket gladare när solen tittar fram! Imorgon är det lopp på programmet, 2 x 200 m + 2 x 500 m. Bäst att sova nu!

/Karin