Ny vecka igen då. Började den med ett pass i garaget. Antar att ni vet vid det här laget vad det är jag tränar där. Blev ett tröskelpass på 10 x 4 min. Jobbade från 10.30 - 17.00 så det blev näst intill en heldag. Fick mycket gjort, bäst att jobba på nu innan jag åker.

Hade tänkt att köra ett skidpass med klubben på kvällen. Har ju känt av mitt vänsterknä det sista och ska göra löptest på torsdag. Bestämde mig för att åka till Sirius istället. Började köra på löpbandet, de första 20 minutrarna kändes för jäkla dåliga. Efter 10 minuter tänkte jag lägga ner det, får ont i benhinnorna. Knät kände jag ingenting, jag fortsatte och efter 20 minuter släppte det i benen. Då gick det superbra. Jag sprang en timme. Väldigt skönt.

Slutade dagen med Tacos. Alltid lika gott. Nu är det I huvudet på Anja Pärson på tv, sen sängen. Ny dag imorgon. Får se vad den har och bjuda på.

/Karin

Jag börjar med min torsdag. Dagen började tillsammans med Johan på gymmet. Jag körde ett bra explosivt pass medan Johan körde sin rehab. Blev skjutsad till kontoret för någon timmes jobb. Var inte så mycket jag kunde göra och Thomas satt i lastbilen. Jag och Johan tog en lunch på stan. Han åkte iväg på idrottsskadeutbildning och jag plockade här hemma fram till det var dags för torsdagslöpningen med klubben. Då är vi alltid på min gamla låg och mellanstadieskola. Lidåkerskolan. De yngre i klubben har gymnastik i gympahallen och vi äldre springer och kör lite styrkegymnastik efter. Missförstånd hade skett och vissa hade skidor med sig och andra löparskor. Vi delade på oss och de som åkte skidor åkte i spåret vid skolan och vi med löparskorna sprang bort till en åker och körde snöpulsning. Fruktansvärt jobbigt! Men roligt. Körde lite snörambo också. Blev ett kort pass på paddelmaskinen hos mamma och pappa efter.

Torsdagen avslutades med en semla. Årets första semla. Smakade väldigt bra och jag fick med mig två hem.

Fredag = VILA. Åkte med Johan då han skulle till jobbet. Blev avsläppt på kontoret lite efter åtta. Dagen rullade på, var lugn och skön. Kvällen tillbringades ute hos Karin, Filip och grabbarna i Lovene. Blev bjudna på god mat och tittade på Let´s Dance.

Lördag. Körde ett löppass på morgonen, har känt av mitt vänsterknä när jag sprungit ute. Kändes lite nu med men hoppas att det försvinner lika sanbbt som det kom. Förmodligen spänner jag mig nu när jag springer ute och det är halt. Klockan 10 skulle Johan och Filip åka och träna. Jag lekte med Alfons under tiden. Vi gick bort till en lite pulkabacke som ligger i närheten. gick ett antal gånger upp och ner i backen, första gången jag åkte pulka den här vintern. Jag fick åka några gånger tillsammans med Alfons sen var det han som ville putta på mig så fick jag åka själv. På eftermiddagen var det das för klubben styrketräningspass på Sirius. Alltid lika tufft. Kör 10 övningar och 3 x 45 sekunder på varje. Man är två och två så mman får 45 sekunders vila mellan varje set. Ett grymt pass, fruktansvärd mjölksyra får man men det är så gött!

På kvällen var det dags för IBK Lidköpings jubileumsfest. Karin och hennes syster Malin kom hit innan och vi gjorde oss i ordning. Karin fixade min frisyr och Malin fixade min make up. Supernöjd blev jag. Var redo för en trevlig kväll. Det blev en lyckad kväll. Behöver inte säga så mycket mer.

Har varit en lugn dag idag, tog en rejäl sovmorgon åt lunch sen var det dags för kalas. Min brors dotter fyllde ett år i fredags och vi var bjudna på tårtkalas idag. Var ett mysigt kalas. Många fina presenter fick hon.

Ikväll har jag träffat min tränare och vi har gått igenom träningsprogrammet inför Florida. Fick det utskickat av vår kapten Bengt idag. Kikade på det och skrev ner lite individuella styrketräningspass och löppass som skulle passa mig. Tror eller jag vet att det kommer bli jättebra.

Är bara en vecka kvar till jag åker och den här veckan som kommer ska allt fixas som måste fixas innan jag drar. Ska jobba, träna, åka till Stockholm för att göra tester, packa sen är det väl något annat som dyker upp som ska göras! Vi får helt enkelt se vad den här veckan har att bjuda på!

/Karin

Mina dagar börjar i stort sett alltid med ett träningspass på morgonen. Så även idag. Det är bara fredagar då jag har VILA som det blir sovmorgon. Kanske någon annan dag ibland om jag känner mig riktigt sliten. Idag kände jag mig pigg som en nötkärna, eller kanske inte men kroppen vänjer sig snabbt om man ställer klockan samma tid varje dag.  

Imorse blev det ett 55 minuters pass på paddelmaskinen, blandat distans och tröskel. Jag gillar verkligen att paddla paddelmaskin, visst längtar jag till att paddla ute och nu är det bara 12 dagar kvar tills jag får göra det. Men det är så skönt att sitta inne, komma in i ett bra flyt och svettas ut all skit man har i kroppen. Det är riktigt jäkla skönt!

Pappa skjutsade mig till kontoret när jag var färdig. Thomas "chefen" var ute med lastbilen och jag fick vara själv på kontoret hela dagen. Själv var jag väl inte. Inne på ATTABs kontor var jag själv men i samma hus är det ytterligare ett företag som håller till och alla de var där. Helt öde var det inte. Trodde jag skulle få sällskap men var problem med lastbilen som skulle in på lagning. Fick sällskap av pappa en kort stund innan vi åkte och åt lunch, kanske 5 minuter eller så. Men idag fick jag fixa sånt som jag klarar själv så det blev bokföring för hela slanten. Klarar såklart lite annat också men bokföringen är något som jag har lärt mig (hoppas att jag gör rätt) och som jag känner mig trygg med.

Får mycket gjort när man sitter där själv, ingen man sitter och pratar med eller att man komer på andra saker som måste fixas. Så bli det nog imorgon, men då är ju bokföringen redan gjord!

Johan hämtade mig vid halv fem, då var jag mer är färdig. Blev en snabbvisit hem till lägenheten för att packa träninsgväskan. Klockan 17.0 var det dags för vallakurs nere på kanotklubben. Har redan hört endel om vallning, Peter som höll i den idag har vista mig flertalet gånger innan. Men det är aldrig fel att se och lära fler gånger. Vi åkte skidor direkt efter, tyvärr var spåren riktigt jäkla dåliga. De andra körde några korta intervaller. Gjorde ju det i måndags så jag körde stakning runt fotbollsplanen. Det har nästintill snöat hela dagen här idag så spåren hann snö igen innan jag kom på andra varvet. Lite lagom irriterande.

Imorgon kväll hoppas jag på att vi kan köra snöpulsning på passet. Sak prata med min tränare Hans om det. Tror inte det finns något spår som är så bra nu. Då orkar inte jag ge mig ut, blir bara irriterad så blir passet dåligt. Är mer sugen på att springa i djupsnö, jobbigt och gött!

Att Villa Lidköping spelade idag gick inte att undgå, bilkaos överallt. Precis där vi åkte skidor också. Tydligen gäller inga regler och ingen bryr sig så fort de spelar. Peter fick köra slalom med cykel och skidor för att komma till rätt ställe. En och annan kanske fick sig en smäll, men flyttar man sig inte får man faktiskt skylla sig själv. Vet tyvärr inte hur det gick för de, men man får väl hoppas att det gick bra!

/Karin

Idag har det inte hänt så speciellt mycket. Imorse skjutsade Johan mig till mamma och pappa innan han åkte till jobbet. Mamma hade gått till jobbet men pappa var hemma. Höll honom lite sällskap till frukosten och löste något korsord som jag gillar innan jag gick in i garaget och körde ett pass på paddelmaskinen. Idag blev det ett tröskelpass på 45 minuter.

Pappa skjutsade sedan vidare mig till kontoret där jag skulle jobba några timmar. Blev jobb från 10.00 till 17.00 idag. Fick mycket gjort, känns alltid bra. Blir nog en heldag imorgon också. Åkte hem till pappa efter jobbet, tanken var att jag skulle köra ytterligare ett paddelmaskinspass men blev väldigt sugen på en löptur så så fick det bli.

Åkte hem och bytte om, gav mig ut på en löprunda. Känns ju att man spännar sig extra nu när det är sånt här väder men det gick hyffsat bra ändå. Har känt av ett knä det sista. Kan vara på grund av mer benövningar på gymmet, skidåkningen och löpningen i samband med lite sämre streching. Så nu blir det mycket streching av baksida lår, inte bara det utan resten av kroppen. Blev en löprunda på 40 minuter innan jag gick in och körde bålstabilitet på min pilatesboll.

Dagen imorgon kommer se ungefär likadan som idag. Istället för löpning blir det skidåkning, klockan 17.00 kommer Peter i klubben ha en vallakurs för oss som vill innan vi ger oss ut på ett skidpass. Sen ska jag försöka hinna med ett styrketräningspass också.

Föresten, nu har jag prickat av en punkt på listan. Fick tag på Tobias på Bosön idag och bokade in en testdag nästa torsdag. Självklart ska jag göra testerna också, men tidsbokningen är avklarad. Nu är det bara att ladda upp och sen boka de där förbaskade tågbiljetterna.

/Karin

Tiden, den bara springer iväg. Nu är det redan februari. Första februari idag och precis två veckor till jag flyger till USA. Jag gillar inte riktigt att åka hemifrån. Självklart tycker jag det ska bli superkul och skönt att komma till värmen och få paddla. Jag vill åka samtidigt som jag tycker det är jäkligt jobbigt att åka från alla här hemma. Men jag kommer ju tillbaka och det är fjärde gången jag åker iväg på en sån här långresa så jag vet att det funkar. Börjar få en lite jobbig känsla i magen bara.

Nu ska jag inte gräva ner mig i det, får tänka på att jag kommer ha det otroligt fint och skönt när jag är där. Får verkligen njuta då! Börjar fundera på packlista och vad som ska fixas innan jag åker.

Innan jag åker ska jag hinna åka upp till Stockholm och Bosön för att göra löptest och paddelmaskinstest. Har försökt få tag på testledaren för att fixa tid men har inte lyckats. Får fortsätta ringandet imorgon. Testerna gör vi dels för att se hur vinterträningen som skidåkningen har gått. Vi ser om syreupptagningen har ökat något från sist vi gjorde tester som var i slutet av oktober. Sen testar vi på paddelmaskin och får ett resultat vi senare kan jämföra med efter vårlägret men också från det vi gjorde i höstas om det har hänt något då man inte lagt fokus på just paddlingen på grund av vinterförhållandena.

Idag har jag varit på Sirius och kört ett styrka. Idag testade jag på det andra passet som Catti har gjort åt mig. Är ju som sagt inne i en överlappninsgfas från tung styrketräning till mer explosiv styrketräningen och jag försöker göra allt jag kan för att vara explosivt än om det är ovant. Men det var ett roligt pass och musklerna kändes totalt slut när jag åkte därifrån.

Jag och pappa åkte till optikern där jag skulle bestämma hur jag skulle göra med bågarna. Men alla som känner mig vet att jag har en otrolig beslutsångest så jag fick med mig bgarna hem igen, men med ytterligare ett par fast annan färg med mig hem igen. Fick en synundersökning senare och skulle hem och fundera en sista gång. Åkte då till jobbet och fixade lite saker som skulle fixas och jobbade fram till det var dags för synundersökning.

Gick bra hos Peter på Optiker Karvik, fick gjort en synundersökning och sen pratade vi lite och kom fram till att jag ville ha båda bågarna som jag funderade på. Så fick det bli! Kan säga att jag är supernöjd och han är en riktig GULDSPONSOR! Har varit min sponsor sedan 2003/2004 om inte tidigare, om jag inte minns helt fel. Får sån otroligt bra hjälp när man kommer dit, ärliga och positiva utlåtanden.

Ikväll har jag varit ut och åkt skidor med klubben. Det har ju kommit otroligt mycket snö det sista och i fick köra ospårat. Hans satte ihop ett antal intervaller till oss och vi körde bara rakt ut på fotbollsplanen i snö som räckte upp till halva vaden. Det var riktigt tungt och jobbigt men desto bättre träning.

Imorgon blir det paddelmaskin i garaget igen sen ska jag nog ge mig ut på en löprunda. Får hoppas att det finns något ställe som det är ok att springa på.

Har nu nämnt två av mina sponsorer i det här inlägget! Jag är oerhört tacksam av er sponsring. Ni ger mig ett otroligt stöd i min satsning! Under länken sponsorer finner ni som ni kanske förstår mina sponsorer. Kommer i dagarna även fyllas på med ytterligare namn. Berättar mer om det senare!

/Karin

Jag, min kusin och många fler var ute på promenad på Lidan idag. Vissa hade skridskor, andra hade skidor sen var det vi med bara kängor som höll till på Lidan i eftermiddags. Isen är tjock och kommer förmodligen ligga där ett tag. Har många gånger tänkt att jag skulle ta en promenad där jag i vanliga fall paddlar. Idag tog jag och min kusin tag i saken och tog en tur efter en trevlig söndagsfika på stan. Min kusin Anna har varit hemma från Karlstad i helgen där hon i vanliga fall pluggar. Vi lyckade till slut få in en date i schemat och tog en fika och promenad. Hade vi inte hunnit träffats nu hade det tagit till mitten av april innan vi skulle träffas igen.

Annars idag så har jag kört två pass på paddelmaskinen. Blev ett imorse innan jag skulle skjutsa Johan till innebandysamlingen och ett pass efter hans match ikväll. Var och tittade när IBK Lidköping mötte Hässelby i Idrottens Hus idag. Tyvärr spelade inte Johan på grund av skada. Det såg ljust ut fram till tredje perioden, då Lidköping ledde med 6-3. Helt plötsligt stod det 6-6 och snart därefter 6-7. Resultatet blev 7-8 och Hässelby vann efter en tuff match. I början kunde man nästan tro att det var en match där de som gjorde första målet vann, det var en snabb och tuff start. Tyvärr höll inte Lidköping ända ut. Så kan det vara.

Hann även se sista halvlek i EM-finalen mellan Kroatien och Frankrike. Har inte riktigt sett deras väg till finalen och var inte så insatt i lagen men alltid roligt att se glädjen då några har vunnit EM guld.

Imorgon blir det förmodligen lite skidåkning, snöar för fullt här nu. Hoppas att det finns några som är ute och spårar under dagen imorgon så det är fint när jag ger mig ut. Sen blir det nog en paddeltur i garaget igen. Jag gillar faktiskt att paddla paddelmaskin, det är härligt att få svettas. Ska ta en tur till Optikern också, ska bestämma vilka bågar det blir. Sen blir några timmar också. Känns som jag har en bra plan för morgondagen.

/Karin

Jag ska försöka lägga upp en bild på min nya frisyr som Josefine så fint fixade till i torsdags. Blev väldigt nöjd även fast jag inte längre gillar att ta i mitt hår. Känns inte som det finns någonting kvar av det. Lite läskigt sådär men har ju alltid haft väldigt tunnt, eller fint hår som frisörerna säger. Har iallafall kvar en liten liten tofs.

Gårdagen gick åt till tvättning, blir allt en jäkla massa tvätt speciellt träningskläder. Extra mycket då man varit på läger, som tur var hade Johan fixad en tvättid nu så det slapp ligga allt för länge. Då finns risken att man inte hinner med allt på en tid, och att ha kvar tvätt i korgen då tiden är slut är alltid trist. Tycker jag! Svängde förbi min optiker, Optiker Karvik när jag och Johan tog en sväng på stan. Blev ett väldigt spontant besök men sist jag var där hittade jag ett par fina bågar och igår sprang jag in och lånade hem ett par för att fundera. Tror faktiskt att jag ska beställa ett par nya på måndag. Roligt med lite variation. Ofta händer det när jag frågar andra vilka de tycker jag ska ha, då säger de inte de som jag fastnat mest för, likadant den här gången. Men måste ju välja de jag gillar bäst!

Tränade två pass igår, körde ett av de nya styrketräningsprogramen jag fick av Catti. Var väldigt roligt, men jobbigt. Börjar gå in i en mer explosiv period nu och det är inte riktigt min grej, men det ska bli. Fokus för mig i år är att jag ska bli snabbare, rappare. Ett steg i det är just styrketräningen, kan jag komma igång med explosiviteten i gymmet kan det senare hjälpa mig i kanoten.

Idag åkte jag hem till mamma och pappa på morgonen. Satte mig i garaget och paddlade på min lilla paddelmaskin. Körde tidigt idag. Hade en rolig plan för dagen. Jag och Johan bestämde oss igår för att ta med oss Johans småbröder till Skövde för att bada på det nya äventyrsbadet. Två av hans fyra bröder ville hänga med och vi åkte vid halv tio idag. Från kvart i elva till klockan tre var det full fart i badet. Vi åkte alla möjliga sorters vattenrutschkanor. Några för de lite mindre och andra för de större. Blev medlurad i en som hette Turbo. Trodde inte den skulle gå så fort men jäklar i min låda. Såg knappt någonting på hela färden då vattnet flög upp i ansiktet. Det var ett väldigt trevligt badställe. Passar alla åldrar och de har verkligen tänkt till. Speciellt med de passeringsnycklar man fick med kredit på som man låser och stänger sitt skåp med, man kan handla i kiosken med den så man slipper ha lösa pengar med sig in i badet. Det betalar man när man checkar ut. Så smidigt!

Trötta efter många badtimmar åkte vi hem och slappade. Har kollat de sista 20 minutrarna på Robinson, ville bara se vem som vann. Har inte följt programmet alls men att se vem som vinner är alltid roligt. Har också vikt all tvätt som blev igår. Det är ingen match för mig. De som känner mig vet att klädvikning är lite som terapi för mig. Sådan är jag!

/Karin

Sitter just nu hos Josefine på Frisöshuset i Lidköping. Hon har precis tagit ur mitt löshår och jag känner mig superkal. Vill inte ta i mitt egna hår. Hon har även klippt bort endel av mitt hår. Var rätt så slitet och nu gör hon slingor. Bjuder på oss själva och lägger upp en snygg bild in action! Josefines kollega Louise ville gärna vara med på bild också! Jag litar fullt ut på Josefine att hon gör mit hår fin fint!

På bilden: Lousie , Jag och Josefine

Har som ni kanske förstår kommit hem från skidlägret. Vi tog ett snabbt beslut och åkte hem i tisdag. Hörde att det var oväder på igång och bestämde oss för att åka innan det drog. Var ett mycket smart drag. Lite synd att vi missade ett skidpass, nu har jag verkligen fått in skidteknik och man är i lite skidform skulle jag vilja säga. Men det går ju faktiskt att åka skidor här hemma också, även fast spåren inte är lika bra.

Tog en vilodag igår och bara slappade. Var och jobbade några timmar sen packade upp väskan och gjorde tacos till kvällsmat. Det är lite jobbigt att komma igång med matlagingn igen efter att ha fått maten direkt på bordet i en vecka. 

Idag har jag varit hos Catti på Lidköpings Sportrehab. Hon har nu hjälpt mig i ett år med sjukgymnastik när jag fick problem med min rygg och nu det senaste även med all min styrketräning. Hon kommer med väldigt många bra ideér och jag har nu en hel del olika program jag kan köra efter. Blir så himla mycket roligare att gå till gymmet när man vet precis vad man ska köra. Tycker Catti är grym och man blir motiverad till styrketräningen när jag varit hos henne!

När frisyren är färdig fixad ska jag åka och paddla paddelmaskin hos mamma och pappa. Har fått et avbrott från det nu på skidlägret så nu är jag taggad igen!

/Karin

Se upp för dårarna gick på fel kanal. I min stuga finns inte TV4+, den kanalen som visade filmen. En miss i min plan. Fick sätta mig vid datorn och fylla i träningsdagbok och kolla ut bilder som jag och Johan ska beställa istället. Var kanske bara bra, fick gjort lite nytta istället.

Har haft Hope for Haiti på i bakgrunden. En insamlingsgala för offren i Haiti som gick i London och New York. Visades på SVT. Det var alla möjliga artister där och hjälpte till med insamling och sjöng. Det spelades väldigt bra musik. Några nygjorda låtar enbart för "galan" och andra äldre låtar men i nyare versioner. I det här sammanhanget som det är med alla offer i Haiti blev alla låtar väldigt känslosamma, men oerhört fina.

Blev en väldigt lugn och skön kväll i min lilla stuga, imorgon kommer jag vara laddad för en ny träningsdag. Laddat min Ipod. Det är intervaller på morgonen. Det är bra med musik i öronen, glömmer ofta av hur trött jag egentligen är. Det är väldigt bra! Då kan jag köra på ännu mer! Låter kanske underligt, men sån är jag!

/Karin

Den började med ett MAXpass på morgonen. Vi körde 3 x 2,4 km MAXlopp. Det suger ur allt man har i musklerna, kom upp i maxpuls. Det var ett riktigt bra pass. Efter ett sånt pass är man riktigt mör. Tog en lång dusch innan det var dags för lunch.

Packade en väska med varma kläder, efter lunch var det dags för dagens äventyr. Vi hade halvdagsvila och Susanne planerade in en skotertur för de som ville. Jag var en av de, var lite tveksam om jag vågade först men sen så bestämde jag mig för att gör det. Vi åkte bort till ett ställe som heter Hamra där vi skulle utgå från. 

I Hamra träffade vi Tor som skulle guida oss över fjällen. Vi fick låna, overall, kängor och hjälm. Skidglasögon fick jag låna av Susanne. Min åkkompis blev Jörgen. Han fick börja köra, tyckte att det gick lite fort i början men sen kom man in i det och hängde med i gunget. Vi fastnade på ett ställe på vägen och fick hjälp att komma upp. Högst upp på fjället fick vi byta plats och det var dags för mig att köra.

Tyckte det var tungt att styra och komma rätt men kom in i det ganska bra. Vet inte vad Jörgen tyckte men jag tyckte jag klarade mig bra. Tills vi närmade oss Hamra igen. Då lyckades jag med ett rejält hopp.

Det var inte riktigt tänkt som ett hopp men det såg tydligen ganska bra ut. Eller kanske inte ska säga bra, men vissa tycket det så roligt ut. Jag och Jörgen fastnade i ett dike. Så skulle vi ta oss därifrån. Jag skulle stå själv på skotern så skulle en medhjälpare till guiden styra rätt skotern. Det slutade med att jag fastnade med gasen i bott hoppade över ett buskage och jag ramlade av skotern och snurrar runt i snön samtidigt som skotern fortsatte en liten bit.

Jag var ganska chockad efter, men klarade mig med en lårkaka. Skotern klarade sig också.

Tillbaka i Tänndalen badade jag och Anna bubbelpool och bastu. Var jätteskönt, men man känner sig rätt mör i kroppen. Var god middag och nu sitter vi ett gäng vid brasan och snackar. Senare är det Se upp för dårarna på tv, funderar på att softa framför den.

/Karin