Vi kommer bo i en stuga precis vid tävlingsplatsen. Väldigt bekvämt och bra, lätt att gå till stugan för att relaxa lite mellan loppen och man slipper åka bil överallt. Man kan själv bestämma när man ska gå dit de som inte ska paddla kan lätt gå dit för att komma bort från alla kanot lite. Blir väldigt intensivt de här dagarna.

Vi kommer att stanna i Sundsvall till lördag. Turistar kanske runt lite i Sundsvall när mina tävlingar är slut. Man får vara lite kulturell när man kommer till ställen där man inte varit förut. Men n r jag fullt laddad inför SM. Jag är sugen på att tävla.

Har suttit vid datorn när jag har varit hemma i helgen Har kollat hur det har gått för de som är i Tyskland och har kört EM. För Anders Gustafsson har det gått riktigt bra, slutade med ett silver och ett guld! GRYMT! Grymma var även Josefin och Sofia som tog ett guld och en fjärde plats! Grattis till dem! Och jag tycker även de andra som var där gjorde mycket bra ifrån sig! Alla får en stor applåd från mig! Blir roligt att träffa de på tisdag och höra hur de haft det.

Vet tyvärr inte om jag kommer kunna uppdatera nu när jag är iväg. Jag ska försöka lösa det så bra som möjligt. Kommer det inte någon uppdatering här kan ni läsa resultaten på www.kanotsm.se .

Ha det toppen!

Vädret har visat sig från sin bästa sida den här veckan. Solsken varje dag och jag har njutit av träning, sol och bad. Det är såhär man önskar att alla sommardagar skulle vara. Tisdag till torsdag har min tid bedrivits i kanoten två gånger om dagen, legat ute i Johan föräldrars trädgård och i deras pool. En och annan glass har svalkat skönt i kistan och fotboll har jag titta på i mängder.

Träningen rullar på som vanligt. Har haft trevligt träningssällskap den här veckan av Marcus och Per-Åke. Två härliga killar som är toppen att få träna med. Att ha någon att träna med gör det lättare att åka ner till klubben på morgonen. Jag har fram till nu kört grundträning, byggt upp konditionen i form av distans och tröskelträning. Idag körde jag mitt första pass med lite fart i. Det var 8x500 meter splittrade med fart 3 och 4. Ikväll är det dags för löpning, blir någon sorts intervaller, vad är inte bestämt än.

Imorgon är det ett startpass på morgonen, får se hur det går. Jag brukar kunna vara riktigt seg i starterna. Satsar inte 100% men till den här säsongen har jag försökt jobba på lite psykstarter som jag och min tränare kallar det. Då jag verkligen ska ge järnet de först dragen. Sen har jag även jobbat på min snabbhet. Nu finns det dock risk för att jag känner mig lite seg efter alla pass i de låga farterna.

Dagarna fredag till söndag har varit lite lugnare med träning. Fortfarande väldigt fint väder så nu har jag även gjort premiären på stranden, vattnet var för kallt så det har inte blivit något dopp ännu. Har tränat 4 pass under de här dagarna, alla i kanoten. Börjar komma igång lite på farterna och hoppas jag kan få sista rycket nu på SM, som ska köras nästa vecka.

Enormt mycket (enligt mig) tid har ägnats åt fotboll den här veckan. Kan tycka att det kan vara ganska intressant att titta ibland men risken att det blir för mycket fotboll är snart där. Har varit på fotbollsmatcher den här veckan. En då mina småkusiner spelade, det var i tisdags. Nu har min kusin Olivia också börjat spela så hela gänget var ute på plan samtidigt. Det var roligt att se, två av de tre gjorde mål. Men att Olivia också gjorde mål var inte långt borta. Det kommer nästa match det känner jag på mig. Men tjejerna gjorde en toppenmatch och laget vann. Andra matchen var i onsdags då jag och Johan var träningslediga på kvällen, vi åkte ut till Rackeby där det var division 6 fotboll och vår granne spelade.

Sen är det väl ingen som har missat alla fotbollsmatcher på TV, det har varit Confederations Cup och finalen gick precis. Brasilien vann! Det har också varit U21 EM där Sverige gjorde väldigt bra ifrån sig, men tyvärr inte gick till final. Den matchen tittade vi på hemma hos några kompisar. Sista matchen för ett tag tittade jag på idag, det var Johan som spelade sista matchen innan sommar uppehållet.

Har haft en väldigt bra vecka, bra träning och uppladdning inför SM som går i Sundsvall nästa vecka. Vi åker dit imorgon, jag, mamma, pappa och Johan. Vi har varit på en trevlig grillkväll hemma hos Johans föräldrar, tillsammans med mina föräldrar och några andra kompisar. Har varit en skön vecka i solen, spenderade några timmar på stranden idag. Är skönt att bara ligga i solen och slappna av, tänka på annat. Idag drog jag med mig Johans syster och deras kusiner och mina kusiner ner och paddla. Hade aldrig testat på det innan men alla gjorde mycket bra ifrån sig!

När träningspasset var slut hoppade jag snabbt in i duschen. Duschen på klubben skulle för övrigt behöva en helrenovering. För att få på och av den måste man använda sig av tång, om man ens får av den. Står och rinner för jämnan. Sen är golvet fuktskadat och om det r mögel vill jag inte ens tänka på. Men ren hoppas jag att jag blir ändå.
 

Tog min racercykel till stan för att hitta ett par sandaler, mina sjunger på sista versen och skulle behövas bytas ut . Hittade tyvärr inga, rean startade idag och det var väl fler än jag som vill ha skor.

Åkte hem och åt lunch sen ringde min fina mamma och föreslog en tur på stan. Mötte upp mamma och shoppingturen startade. Bättre lycka den här gången. Köpte mig en sommarjacka, en tröja och ett par skor/sandaler. Vet inte vad jag ska kalla de riktigt. Märket kändes lite tantigt måste jag säga men när jag fick på mig de var de så otroligt sköna, tyckte att det var snygga med såklart så de fick följa med. Ett par sköna sandaler är aldrig fel att ha. Mamma fick också shoppat lite saker. Hade en trevlig dag på stan som avslutade med en fika på Henry´s tillsammans med mamma, min ingifta faster Miriam, mina kusiner Olivia, Sabina och Evelina och 2 kompisar till de.

Dagen avslutades med lite material fix, kraschade min för på tävlingen i Norge så den behövde lagas. Min tränare Hans är en hejare på att laga kanoter så bad honom om hjälp och han var snäll och fixade det åt mig. Jag var med och tittade hur man gjorde. Nu vet jag nästan hur man gör i alla fall om det skulle hända igen. Vet i och för sig inte om jag skulle våga laga den själv ändå, litar inte på min förmåga när det gäller kanotlagning.

Körde ett styrkepass efteråt, när alla andra hade åkt från klubben. Är lite trist att vara där nere själv, känns lite öde. Nu på sommaren är det bättre är det är ljust länge, på vintern är det lite läskigt att vara där när det är kolsvart ute.

Imorgon är det tränings klockan 09.00 igen. Då får jag sällskap av Marcus och Perka. Härliga grabbar att träna med.

Inom de närmsta dagarna kommer jag att skiva en lite mer utförlig presentation om mig själv. Som ni kanske kan läsa så kommer inte den här bloggen bara handla om träning utan även om allt runt omkring. Vad som händer i min vardag både på och runt träningen.

Hoppas ni tycker det är intressant.

I fredags var det alltså midsommarafton och det blev en väldigt lugn och skön dag för mig. Hade en träningsfri dag och åt god lunch ute i Filsbäck hos min farbror och hans familj. På kvällen var vi ute i Lovene hos några vänner till oss. Där var vi ett gäng som grillade och hade det väldigt trevligt. Senare på kvällen tittade vi på film och satt och pratade, fick mysa lite med en vecka gammal kille och hans storebror. Hade en väldigt trevlig kväll, tack till Karin och Filip som gjorde kvällen så trevlig.

Lördagen började väldigt lugnt, hade bara ett träningspass inplanerat så det fick bli sovmorgon. Fram till lunch var jag bara hemma och slappade, sen var det dags för kalas hos min storebror Martin. Han och hans sambo och lilla dotter har precis flyttat till ett radhus utanför stan. Har varit där en gång innan men nu hade de fått i ordning allt och jag tyckte det var väldigt fint och trivsamt hemma hos de. Brorsan fyllde år i mitten av maj men har inte funnits tid för kalas förrän nu. Åt jordgubbar och glass, det är alltid lika gott. Fick mysa med min brorsdotter som snart blir 5 månader, tiden går så fort!

På kvällen efter träningen, körde ett styrketräningspass. Hade egentligen ett tröskelpass på programmet men kände mig lite seg och kände mer för att riva av ett pass i gymmet. Brukar inte ändra om i mitt träningsprogram som tränare Hans skriver. Tycker det är bra att ha ett program där det står vad det är för sorts träning och vad för pass jag kan köra, ibland är det klart man kan byta pass även fast det är samma kvalitet men gillar att ha ett bestämt program. Men i lördags ändrade jag helt för mitt huvud var inte helt med.

Även denna kväll ägnades ute i Lovene hos Filip och Karin. Det var dags för fotboll, Spanien – Sydafrika i Confederations Cup. Blir en hel del fotbollstittande med en sambo som är fotbollstokig, men alltid kul att titta på det tillsammans med några andra. Det blev grillning och gott snacks till kvällen. På hemresan var det jag som var chaufför, jag har inte något körkort så Johan har ett intyg så han får köra med mig. Enligt min åsikt så gick det faktiskt riktigt bra, inga kärringstopp eller krockar.

Gårdagen gick åt till två pass träning. Ett pass löpning, körde lite snabba intervaller. Kändes bra, var dock lite seg i benen. Eller rättare sagt så känner jag mig lite seg i kroppen, har mest kört långa pass det sista vilket kan bidra till den sega känslan. Då var det dags att rappa till det lite på löpningen. Andra träningspasset var ett tröskelpass i kanoten, körde 15x3 minuter.

Mellan passen storstädade jag och Johan lägenheten, är så skönt när det är gjort. Man ska bara komma för sig att göra det. Efter sista passet åkte jag och snälla pappa till Grästorp och hämtade min kanot som kom från Strömstad och fick låna med en GPS hem som jag ska använda på träningen. Det är tur att man har så snälla föräldrar som ställer upp och kör Sverige runt för min kanot.

Så var helgen slut och dags för en ny vecka. En vecka då jag kommer vara hemma hela veckan, ska bara äta, träna, sova och ägna mycket tid åt min sambo och familj.

Idag är det alltså midsommarafton, det betyder en väldigt lugn och ledig dag för mig. Började med en skön sovmorgon, jag är väldigt dålig på att sova länge. Idag gick jag upp kvart i nio, då fick det räcka med sömn för min del. Tog det väldigt lugnt på morgonen med lite frukost och slappa i soffan framför tvn. När jag väckt Johan och vi var klara åkte vi till mataffären med stans godaste grillkött. Trodde att de skulle ha jordgubbar där också men där misstog vi oss. Vi fick nöja oss med köttet och åka vidare till nästa affär. Där var gubbarna slut så då åkte vi vidare och tredje gången gillt. Där hade de massor kvar, men världens kö. Men det får man ta en dag som denna. Handlade även lite annat gott snacks till kvällen.

Åkte vidare till torget för att hitta något sött till den nyfödde lille killen som vi kommer träffa ikväll. Vi ska till några vänner, Filip och Karin, de fick en liten Lionel för en vecka sen och hans storebror Alfons. Köpte två söta tröjor, hoppas de passar fint. Blev en snabb sväng hem för att packa ihop alla saker som skulle med till farbror Ronald och senare till kvällen. Dagens outfit var ännu inte bestämd.

Nu sitter jag ute hos min farbror och hans familj i Filsbäck. Har precis ätit jordgubbar och grädde. Innan det åt vi en väldigt god lunch innehållande det traditionella med färskpotatis, flera olika sorters sill och en hel del mer. Sitter i deras nyrenoverade vardagsrum som är superfint, ska snart låna deras dusch och sen fråga kusin Olivia om hon vil hjälpa mig med mitt frisyrval för kvällen. Hon praktiserar på en frisörsalong i stan och är väldigt duktig.

Det är inget höjdarväder idag, har kommit en hel del regn, åskat och blixtrat. Hade vart roligt om solen hade visat sig från sin bästa sida och gett oss fint väder till kvällen. Då kan vi dansa runt midsommarstången och sjunga små grodorna. Annars får vi sitta inne och mysa, är trevligt det med och varmare.

 Glad midsommar! / Karin

Kl. 07.00 var det frukost, Bengt och Susanne (våra coacher) hade fixat. Det fanns gröt, yoghurt, ägg, smörgås och pålägg. Ett perfekt sätt att starta dagen på. Med den fina frukosten i magen var det dags för första passet. På morgonen körde jag K1 tillsammans med Anna Roger. Jag är här som lite sparringpartner till Anna, hon ska köra K1 på EM. Perfekt att kunna träna tillsammans. Vi körde ett riktigt jobbigt pass som bestod av 2x40, 3x30, 4x20 sam 4x10 sekunder MAX!

Direkt efter paddlingen blev det ett styrketränings pass på Strömstad Gymnasiet, ett risigt gym med väldigt få övningar. Jag körde 6 övningar, de flesta för ryggen. Jag brukar köra en dag med bara dragövningar och en dag med pressövningar. Det fungerar bra för mig.

Vi fick gå ut och äta lunch idag på grund av att matsalen på skolan där vi brukar äta var abonnerad av ett annat gäng. Maten åt vi på restaurang Kontoret, det blev pocherad lax med potatismos och jättegod salladsbuffé.

På eftermiddagen la vi oss ute i solen en stund, det är en mysig baksida av vandrarhemmet där det var lugnt och skönt. Efter ett tag gick alla tjejer ner på torget och åt en glass och kikade lite i affärer. Blev inget shoppat för min del.

Susanne och jag hade planerat in ett K2 pass på eftermiddagen. Vi ska köra K2 tillsammans på SM. Det ska bli jätteroligt att köra med henne som har så mycket erfarenhet och rutin. Det är alltså Susanne Gunnarsson, som vann OS guld tillsammans med Agneta Andersson OS 1996 som jag ska köra med. Vi ville köra ett pass för att känna att det funkar och det kändes väldigt bra. Var stabilt och känns tryggt, kan bara sitta bakom och trycka på. Hoppas att Susanne känner det där fram också. :) När vi var färdiga gick jag ut och körde en sväng i K1 tillsammans med Josefin och Anna.

Till middag hade Motoko gjort pastagratäng med broccoli och blomkål, till det serverade hon lax. Kan inte säga det för ofta, Motoko är en otroligt duktig kock. Till efterrätt var det glass med kolasås och det slår aldrig fel. Mätta och belåtna åkte vi tillbaka till vandrarhemmet för lite softa innan natten. Jag försökte få in lite bilder här men lyckades inte, jag tog istället bort sidan där de obefintliga bilderna skulle ligga. Inte så teknisk det vill säga, speciellt när det gäller datorer och bloggar

Imorgon är det hemfärd för min del, de andra stannar kvar men jag ska hem till Johan och fira midsommar tillsammans med några vänner.

Dagen började väldigt lugnt, tog sovmorgon och slappade på morgonen. Läste ut en bok som jag köpte innan världscupen förra helgen. Den jag ville ha av Sheila O´flanagan. En helt ok bok, är mycket för chicklit böcker men brukar mest läsa när jag är ute och reser men den här var jag tvungen att läsa ut, var nyfiken på slutet. Vilket brukar betyda att boken är bra..

Klockan 12 mötte jag upp min kusin Anna på stan för en lunch på Henrys. Det var ett tag sen vi träffades. Anna pluggar just nu i Karlstad och då finns det inte alltid tid till att ses men så fort vi är i samma stad försöker vi träffas. Oftast blir det över en lunch, alltid trevligt att sitta och prata. Vi kunde sitta på uteserveringen i det fina vädret. Blev en runda i affärerna efter lunchen.

Innan träningen fixade jag tvätt hos mamma och pappa. Jag och Johan bor i lägenhet utan tvättmaskin och när man kommer på i sista stund att man borde tvätta finns det såklart inga tvättider kvar, då får man ta en tur till mamma och pappa.

Körde ett distanspass på kvällen, körde passet ensam och tänkte mycket på tekniken. Känns som det börjar sätta sig mer och mer men det ä bara att fortsätta att nöta med små saker så att det blir perfekt.

Efter träningen planerade jag och Hans lite träning framöver. Är väldigt glad över att Hans vill hjälpa mig med träningen. Känns tryggt att ha en tränare på hemma plan som man kan bolla idéer med, och som hjälper mig med teknik och träning. Hans är en mycket bra sådan.

Ikväll har jag och Johan ätit tacos, en favoriträtt hemma hos oss. Samtidigt som vi åt tittade vi på filmen Marley and Me med Jennifer Aniston och Owen Wilson. Ganska rolig film men samtidigt lite sorglig. Tycker den är ganska bra faktiskt.

Som jag skrivit innan så drar jag iväg till Strömstad imorgon, bussen går 06.30 från stationen. I Strömstad är det träningsläger för de som ska köra EM i Berlin nästa vecka. Jag är inte en av de, men jag ska dit och sparra med tjejerna som ska köra. Mitt mål är att köra U23 EM där jag får tävla med jämngamla tjejer! Men det är alltid kul att träffa laget så ser fram emot och träna med de!

På tävlingen kommer jag att köra alla K1 distanser som är 200 m, 500 m, 1000 m och 5000 m. Trodde att det skulle vara 3000 meter som långlopp, brukar norrmännen köra. Det hade varit roligt men det går bra med 5000 också!

Nu på morgonen har jag packat väskan, tror att jag har fått med mig allt. Men det är inte hela världen om man glömt något. Det viktigaste är ju paddel och kanot men det fixar jag och pappa precis innan vi åker. Det är jag, mamma och pappa som åker dit och innan vi åker ska jag och Johan dit och äta lunch.

Får väl snart börja tagga till lite så jag är laddad till 1000 imorgon när loppen drar igång. Ska vara på alerten i starten. I kanot går starten till på det viset att vi har pontoner där det ligger folk som håller i kanoten så att alla ligger på en rak linje, när alla ligger bra säger starten: Start inom tio sekunder. Så kommer ett skott! Förra året var det tydligen tillåtet på den här tävlingen att starta när starten börjar med start inom. Så som sagt det gäller att vara med, att tjuvstarta är inte riktigt min grej. Men får hoppas att de är lite hårdare på det i år.

Kommer förmodligen inte kunna uppdatera några resultat i helgen så de kommer på måndag!

Trevlig helg!

/Karin