Ikväll har jag haft Matilda hos mig. Matilda är en glad och jättego tjej från kanotföreningen, det skulle jag vilja säga att alla som är nere på klubben är. Vi har varit på klubben och kört ett styrkepass. Jag har visat henne en del av mina övningar som jag fått av min sjukgymnast. Övningarna är främst för att bygga upp och stabilisera de små inre musklerna.

När vi kört vårt pass cyklade vi hem och på vägen kom vi på att båda var själva hemma. Jag tog med mig Matilda hem och vi gjorde i ordning pasta och lax samtidigt som det var Superstars på TV. Har varit väldigt mysigt, det är allt roligt att träffas någon annanstans än på kanothuset.

Styrketräningspasset var mitt enda pass idag. Den här veckan är också lugn för min del. Igår var jag med de på specialidrotten på morgonen och paddlade. Vi körde ett väldigt lugnt pass ut till piren och tillbaka. Jag körde K2 med Matilda. Var lite vingligt till en början men sen kom vi in i det. Bytte plats efter en stund och då gick det ännu bättre.

På kvällen var jag nere på klubben och var med på deras löppass. Vi tog oss ett 60 minuters distanspass. Det var väldigt skönt att bara vara ute och springa en bra runda. Det är roligt att springa på lite andra ställen än vad man brukar. Nästa vecka planerade vi in ett pass i grusgropen, men då med ordentligt uppvärmning. Bra att man lär sig av sina misstag.

Fick ett mail idag, information om skidläger. Vecka 44 är jag inbjuden till ett skidläger i Funäsdalen med landslaget. Ska bli jätteroligt, ser verkligen fram mot det. Skidåkning som träning tycker jag är hur roligt som helst. Det ger mig väldigt mycket.

Jag ser även fram mot slutet av den här veckan. Då händer det roliga saker. Men det skriver jag om senare.

/Karin

Är precis hemkommen från kalaset hos kusin Olivia. Det bjöds på smarrig smörgåstårta och ännu smarrigare chokladtårta. Och en hel del kakor, det är inte bra för mig. Jag kan aldrig sluta äta sånt gott. När vi var hos farmor i fredags åt jag upp alla kakor. Jag delade förstås med mig till mamma som också äter de glutenfria men när hon inte vill ha mer åt jag upp resten. Jag passar på, för det är inte ofta man får så många goda kakor på en och samma gång. Men nu har det blivit två gånger under samma helg.  

Men min dag den började mindre roligt, eller jag ska kanske inte säga mindre roligt men dagen började med ett slitigt pass med småskador. Jag hade laddat för ett löppass i Råda. Skulle springa i grusgropen och mötte upp Peter och Tobias på vägen. I Råda mötte vi upp ytterligare en Peter, en brandmanskompis till Peter.

Vi drog igång, joggade lite lätt till utgångsstället, därifrån skulle vi springa runt och ha olika mål att springa mot. Börjar direkt i en tuff backe och mjölksyran kom direkt. Ganska dumt måste jag säga, hade vi varit smarta skulle vi ha värmt upp lite längre så man hade varit ordenligt varm. När jag gick på syran så snabbt var det svårt att bli av med den. Efter 15 minuter kändes det som jag skulle spy, men klarade mig.

Ytterligare en kvart senare ramlar jag när jag ska ner för en grushög, och just den här högen var full med vassa stora stenar, blandat med lite annat. Det resulterade i skrapsår längs hela benen, det svider och är inte så värst skönt. Men så länge det inte är värre än skrapsår så ska jag inte klaga.

Nu ska jag hoppa i säng, imorgon ska jag upp och träna med specialidrottarna. Hoppas vi blir ett bra gäng så vi kan köra lite besättning. Vore riktigt roligt tycker jag. På kvällen blir det löpning på klubben. Kommer säkert att ha träningsverk sen dagens pass. Resten av dagen får vi se vad som händer.

Måste även säga att idag har jag vart ute och gjort vägarna osäkra. Körde ut till mina kusiner och tillbaka. Var genomsvett innan jag kommit från parkeringsplatsen. Backa är inte riktigt min grej. Men resten av resan gick bra, om man frågar mig. Frågar man Johan kanske man får ett annat svar, vad vet jag. Jag lovar att förvarna innan jag ger mig ut så ni kan hålla er inne.

/Karin

Barcelona-Malaga är just nu på tv. Det delas ut varningar hej vilt, det slåss och det filmas. Jag är ingen hejare på fotboll, tycker mest de är roligt att kolla när jag känner någon som spelar. Just nu varvar jag tv-tittandet med datorn. Min eftermiddag har till mesta delen bestått av fotboll faktiskt.

Idag försökte jag sova ut, var vaken ganska länge igår. Var vaken till Johan kom hem från innebandy, vet egentligen inte varför men jag somnade helt enkelt inte. Men som vanligt har jag svårt att sova riktigt länge och blir rastlös. Johan vaknade ganska snart efter mig och vi gjorde i ordning oss för en tur på stan. Här i Lidköping är det en stor torghandel varje onsdag och lördag. Det är sällan jag går på torget men idag gjorde vi det.

Handlade lite smått och gott till lägenheten. Nu sitter jag invirad i en helt otroligt mjuk pläd som jag införskaffade. Köpte också några ramar så nu ska jag ta fram några fina kort att sätta i de sen hamnar de på tavellisten i sovrummet. Vet inte hur intresserade ni är av min shopping men kan ju alltid nämna det. 

Vi åt lunch på stan sen var det snabbt hem för att lämna av sakerna vi inhandlat. Det var dags för dagens fotbollmatch, men den här gången live. Det var Heimer - Byttorp som spelade, inget av lagen hade något direkt att spela för. Matchen slutade 10-3, inte den roligaste matchen jag sett.  

Planerna för kvällen blev ändrade. Johan stannade kvar efter fotbollen och åt med grabbarna. Jag åkte och handla lite ingredienser för att göra tacos, dålig fantasi jag vet. Sen åkte jag hem och vilade lite till Johan kom. Ikväll har jag tagit ett skönt bad, vi har ätit och jag har sneglat på fotbollen samtidigt som jag kikat på datorn.  

Idag skriver jag in VILA i min träningsdagbok. Har varit skönt att ta dagarna som de kommer den här veckan men det räcker så. Är skönt att ha lite struktur i vardagen och träna. Blir så fruktansvärt rastlös och efter några dagars vila så står varken jag eller Johan ut. Mitt humör är inte på topp om jag vilar för mycket. Nästa vecka drar jag igång lite mer, kanske inte så mycket paddling. Mest för att vila från den träningen men kommer köra lite annat som jag i vanliga fall inte gör så ofta. 

Imorgon drar jag, Peter och Tobias ut på ett ordentligt löppass i grusgroparna. Hade tänkt köra lite rolig styrketräning där också, de har chins stång och lite andra ställningar. Det får bli en överraskning för dem imorgon när jag ger mitt förslag med 100 chins och fällkniv samt lite annat smått och gott. 

/Karin

Att springa i Källby var ett äventyr måste jag säga. Källby ligger cirka en mil från Lidköping. Där bor min bror med familj och min farmor, och självklart många fler.  

Jag, mamma och pappa har varit där i eftermiddag/kväll. Först var vi en sväng och hälsade på brorsan och hans familj, jag lekte med Lowa. Det är så roligt att se hur små barn utvecklas, det händer mycket saker. Hon kravlar sig fram och hjälper man henne går hon mer än gärna.

Efter en stund hos brorsan gjorde jag mig redo för en löparrunda. Det är ju inte varje dag jag springer i Källby. Idag var det första gången tror jag. Har promenerat där ett antal gånger så jag tog en väg jag kände till. Det var vägen förbi Dafgårds som ligger i Källby och sedan vidare ner mot Vänern. När jag kom till vattnet vände jag och sprang till farmor.

När jag var på väg tillbaka till mitt slutmål som var hos farmor möter jag först min tränare Hans och hans fru Maria i bilen. Sen en stund senare springer jag förbi 3 killar i 13-14 års åldern. Det såg ut som de planerade något bus och gick runt och flinade. Jag tänkte inte så mycket på det utan sprang på och när jag mötte de och sprungit förbi så kommer en tennisboll flygande. Som tur var träffade den mig inte och jag struntade i det och fortsatte springa, jag kanske skulle kastat tillbaka. Nej det var en dum idé men jag borde tagit med mig bollen så kunde de inte fortsätta kasta på folk den här kvällen i alla fall. Dagens ungdom säger jag bara. J Jag varnar er, spring inte i Källby ni kan bli attackerade av tennisbollar.

Har trots det haft en trevlig eftermiddag/kväll. Hos farmor blev vi bjudna på god mat och till kaffet var det sju sorters kakor som vanligt. Alltid lika gott, och man äter alltid för många kakor. Vi tittade på Dobidoo och efter det var det Skavlan. Det har ju blivit sånt hysteri kring Anna Anka så var ju tvungen att se hur det skulle gå i hans program. 

Imorgon ska jag och Johan titta på fotboll, han är inte med sista matchen. Är avstängd den busen så då får han stå på sidan och titta. Just nu är han iväg på innebandy, han har spelat den första matchen för den här säsongen och gjorde tydligen mål. Kommer han vara nöjd ikväll. Imorgon ska vi nog övningsköra, mitt körkortstillstånd hade gått ut så var tvungen att skaffa ett nytt. Då blir det till att köra sen ska jag boka tid för en lektion på körskolan. Teorin har jag börjat med. Ska försöka ta körkort i höst. Ja, jag vet jag är sen med det men nu ska jag ta mig i kragen. Meddelar hur det går längre fram.

Min helg kommer förmodligen se precis likadan ut som resten av veckan har gjort. Nu i veckan har jag försökt sova ut på morgnarna, tagit det lite lugnt, tränat några pass. Så kommer det troligen fortsätta i helgen. Skillnaden kommer vara att jag ska på fotboll imorgon och på söndag är det kalas hos min kusin Olivia.

I eftermiddag tänkte jag ge mig ut på en löptur, tar det lugnt nu på morgonen. Ska skicka iväg några mail och ringa några samtal. Inför kvällen har jag inga planer, Johan åker iväg på innebandymatch till Filipstad i eftermiddag vilket betyder att jag blir själv här hemma. Men innan han åker ska vi hinna med en lunch på stan.  

Igår var jag och gymmade med Peter Gustavsson, en gammal kanotkompis. Det blir en hel del snack, men samtidigt träning det är alltid lika roligt att prata om vad vi gjorde för 8-9 år sedan. Tobias, även han en före detta kanotist kom också dit och vi bestämde att vi ska köra ett riktigt ordentligt löparpass på söndag i Rådasand, vi ska springa i grusgroparna. Det ser jag fram emot.

Som sagt så tar jag det lugnt de närmsta två veckorna. De är inte sagt att jag ska vila helt men det är vad jag har gjort måndag och tisdag. Idag är örat bättre och jag hade tid hos min sjukgymnast. Jag har inte ont någonstans så istället för rehab så kör jag prehab.  

Förra hösten hade jag problem med ryggen men det är tillfixat nu och all styrketräning jag gör är med mycket fokus på mage och rygg. Är det stabilt och jag har en bra grund är det sen lättare att gå på tyngre och explosiv styrketräning utan att dra på mig någon skada. Vilket är väldigt onödigt och lätt om man hastar fram. 

Idag körde vi lite olika teknik på knäböj, marklyft och frivändning. Det är några övningar jag ska lägga mycket fokus på i höst. Jag har en bra sjukgymnast som har bra idéer och som gärna bollar styrketräningstankar. Perfekt. 

Idag har jag hunnit med en lunch på stan bestående av lax och potatis. Jag har även sammanställt all träning det senaste året. Det tar sin tid att sammanställa all träning i timmar i de olika kvaliteterna. Men roligt att se hur många timmar man tränar!  

Ikväll ska jag tillsammans med Märta hitta på något roligt. Blir kanske att spela lite kort och titta på tv. Johan är på innebandy så det är toppen att få sällskap här hemma. 

/Karin

Helgen tillbringades i Lilla Edet. Det var dags för höstregattan, säsongens sista tävling. Under veckan hade jag känt mig rätt så sliten. De nere på klubben såg en ganska lättirriterad och less Karin på några pass, därför bestämde jag med råd från tränare Hans att ta en lugn vecka och ladda batterierna till tävlingen. Jag körde 6 pass under veckan, 3 var riktigt lugna. 

Det gav resultat. Redan på 500 meters försöket på lördagen kände jag mig pigg. Fick en bra start och kunde bara mata på i ett bra tempo, behövde inte ta ut mig för att gå till final. I finalen missade jag tyvärr starten och stressade iväg men jag tog ut mitt max under loppet och jag kände att jag krigade (vilket var det största målet jag hade för helgen). Jag slutade 3a.  

Lördagskvällen tillbringades i en samlingssal på tävlingsplatsen tillsammans med mamma, pappa, sambon Johans familj exklusive Johan, och ytterligare 2 familjer vars döttrar paddlar/har paddlat. En mycket trevlig kväll, med god mat och trevliga samtal. Det var en riktigt trevlig helg, jag mamma och pappa bodde i husvagn på tävlingsplatsen, bredvid oss bodde Johans mamma och styvpappa. Var roligt att de hängde med och tittade, fick de se hur en kanothelg kan se ut. Vi hade väldigt tur med vädret och det gör ju allting mycket bättre också! 

 På söndagen var det dags för 1000 meter och 5000 meter. Försöket på 1000meter kändes ganska segt men var inte fullt laddad, sparade det till finalen. Där kom jag igång bra, fick till starten och fortsatte bara mata på och hängde med bra. Jag slutade 2a vilket jag är väldigt nöjd med. Sista loppet för den här säsongen var 5000 meter. Tyvärr var det några som inte var med, men det gav chansen till mig att köra på och dra hela loppet från start till mål. Det var riktigt skönt att få vinna sista loppet på säsongen. Sofia som har vunnit alla lopp i år var som sagt inte med på långloppet. Men mitt största motstånd i helgen var jag själv. Jag skulle våga köra, våga ta ut mig till max och våga kriga och en bit på vägen känner jag att jag har kommit.  

Skönt att få en positiv känsla sista tävlingen på året. Nu blir det till att återhämta sig. De närmsta två veckorna ska jag ta det lugnt. Kommer göra lite som jag känner för. Träna lite annat. Fick ont i örat under natten, blir så ibland när jag går och är fuktig i örat efter mycket paddling. Jag har inte vält om ni tror det. J Får se om det släpper annars blir det vårdcentralen nästa. Men vilar det gör jag i alla fall.

Eftermiddagspasset gick fint. Vi var åtta stycken nere och körde. Passet bestod av 6 stycken 500 meters lopp upplagda med start + övergång till 1000 meters marschfart. Vilket betyder att man kör en start som man gör på ett lopp och efter starten går man över till den fart man har under ett 1000 meters lopp. 

Idag har det blåst väldigt mycket. Kan tänka mig att tiderna på loppen skilde en hel del, i motvinden tog det emot rejält. Tog inte tiden på loppen, det enda jag fokuserar på nu är att komma upp i rätt puls. Morgonens pass låg jag nog lite lågt men nu i eftermiddag kom jag upp bra.  

Jag har lite problem när jag har pulsbandet på, jag har väldigt lätt för att sitta och titta på klocka hela tiden. Tappar jag då huvudet ner mot klockan så försämras hela tekniken. Jag måste komma in i en bra takt och försöka snegla på klockan sista minuten under intervallerna. 

8 pass har jag kört den här veckan och 6 planerade pass har jag kvar. Imorgon kör jag ett tidigt pass men den här gången ska jag köra med Robin Andersson. 6 x 1000 meter står på programmet.  

Fotboll på TV och vi har precis ätit tacos. Det var inte riktigt den mat vi hade planerat idag men efter att vi tjejer efter träningen pratade om vad vi skulle äta till middag ikväll ändrade jag mig. Tacos äter vi ganska ofta här hemma men det är himla lätt att fixa och snabbt går det. I kylen står det en prinsessbakelse och väntar på mig. Var grymt sugen på glass igår efter träningen men de hade ingen god i affären, bestämde då att vi skulle köpa fika till fotbollen ikväll istället. 

/Karin

För att få några att träna med på morgnarna krävs det att man går upp tidigt. Idag stod klockan på 06.45. 45 minuter senare var jag nere på klubben, tillsammans med Johan Lilja. Han skulle till skolan efter så det var den tiden som passade. För många kanske 06.45 inte är så tidigt, men för mig som inte har något annat att göra på dagarna och lika gärna kan gå upp en timme senare så kan det ibland kännas tidigt.  

Vi körde ett 70/20 pass, där man kör 70 sekunder i fart 3 och 20 sekunder i fart 2. Farterna kan självklart ändras men det var de farterna vi körde idag. Vi körde två serier med 10 stycken och en serie med 5 stycken. Det är så himla skönt när man har kört ett pass på morgonen, då är man igång för resten av dagen. Det är det som är det positiva med att köra lite tidigare, man kommer igång ordentligt och man har mycket vila till nästa pass. 

Dagens andra pass blir lite tidigare än vanligt, eller det blir som alla onsdagar men tidigare än alla andra dagar. På onsdagar har gymnasieeleverna specialidrott och det är 7 stycken kanotister, kl.15.00 har de sin lektion och jag brukar hänga på. 

Ikväll är det fotboll, Sverige – Malta och det finns väl bara ett alternativ i den här lägenheten kan jag tänka mig. Har man en fotbollstokig sambo så har man.

/Karin

Det är precis vad de gör hos mig, som i vanlig ordning. För mig är det inte någon större skillnad på vardagar och helgdagar. Det är äta, träna, sova som gäller. Det som skiljer dagarna åt är kvällarna.  

Vardagskvällarna brukar bestå av träning, matlagning, kikar runt på internet, kollar på TV och efter sporten slocknar jag. Under helgerna brukar vi försöka hitta på något. Då menar jag förstås de helger då jag är hemma och inte iväg på tävling. Den här helgen var lugn och vi var hos några vänner, åt god mat och kollade på Sverige – Ungern matchen. Jag var tillsammans med mamma och pappa och Johans familj och kollade när Johan spelade fotboll. Resultatet blev 1-1 mot Götene som leder serien. 

I söndags hade jag en träningsdag med Johans lillasyster Josefine. Hon spelar handboll i elitserielaget Kroppskultur. Vi körde löning på morgonen, blev milen i Råda spåret och på kvällen hängde Josse med ner till klubben och vi paddlade. Jag körde ett startpass. Helgen avslutades med tacos, glass och filmen What happens i Vegas.  

Måndag och tisdag har sett ganska lika ut. Paddling på morgonen tillsammans med juniorkillarna i klubben, eftermiddagspassen har bestått av gym/löpning samt gym/paddling. Har den sista tiden kört med pulsband på varje pass. Jag får ut mycket mer av det då jag kan se att jag ligger och pressar i rätt pulszon beroende på fart. De sliter på kroppen men ska jag nå mitt mål är det just det som krävs. 

Nu är det 1½ vecka kvar till Höstregattan som är årets sista tävling. Fick precis träningsprogram av Hans fram till dess, ser bra ut och jag ser fram mot tävlingen. Hoppas på en bra känsla på sista loppen för i år.

 /Karin