Idag har jag haft en riktigt skön vilodag. Hade ingen klocka ställd imorse och inga planer för dagen. Vaknade lite efter 08.00, egentligen var klockan 07.00 då. Inatt ställde vi fram klockan 1 timme. Nu är tidskillnaden här ifrån och hem 5 timmar. Vilade en stund i sängen innan jag gick upp och åt lite frukost. Pratade med Johan där hemma på datorn. Tog det väldigt lugnt på förmiddagen.

Samlade ihop min tvätt och tog en tur bort till tvättstugan. Man kan inte riktigt lita på tvättmaskinerna här. Inte ett enda par strumpor som jag tvättade har blivit speciellt rena. De är inte helvita längre. Så skönt att lägga sig i sängen med "hyffsat" rena sängkläder iallafall. Sofia tog ett svep med dammsugaren så det känns något fräschare i lägenheten nu.

Vädret har varit helt okej idag. Har blåst en hel del men solen har varit framme för det mesta. Har legat nedanför lägenheten i lä stora delar av dagen. Har läst ut den sista boken jag hade med mig nu. Får gå över till mina korsordstidningar istället.

Som ni kanske förstår har det varit en riktigt skön och slapp dag. Inga planer, inga måsten bara slappa och ha det skönt. Något som inte var så bra var att jag helt och hållet hade glömt av att dricka vatten. När man tränar gör man det automatiskt och man dricker ordentligt. Idag har jag druckit för lite och ätit för sällan så till middagen blev jag jätteyr, började tjuta i öronen och jag började må illa.

Fick lägga mig i soffan och dricka ett glas vatten, ta det lugnt och sen äta. Anders hade gjort hemmagjort potatismos och biffar som smakade jättebra. Fick i mig en portion efter ett tag. Hade inte ätit något mellanmål så var nog för hungrig och dåligt med vätska var ingen bra kombination. Lovar att dricka mer vatten och äta oftare. Men nu mår jag bra.

Ska ta mig en kvällsmacka nu innan jag hoppar i säng! Imorgon drar den 5e träningsveckan igång här över.

/Karin

Idag kändes det som min kanot vägde 50 kilo. Blev lite misstänksam om någon lagt i något i min kanot. Men vägen ner till bryggan var inte tyngre än vanligt, det var just på vattnet som det kändes riktigt tungt, kom inte upp i puls men kroppen kändes stum. Ett ganska tydligt tecken på att jag börjar bli sliten, eller inte bara börjar bli utan att jag är sliten. Har kört på i ett bra tempo sedan jag kom för fyra veckor sen så det är inte konstigt om det börjar kännas.

Har inte skrivit ordentligt här sedan i torsdags så jag ska uppdatera lite vad som gjorts här.

Torsdagen började med ett explosivitetspass. 10 stycken 50 meters lopp. 5 stycken med stilla start och 5 stycken med flygande start. Jag experimenterar lite med de olika starterna och ibland går det åt pipsvängen och ibland kommer jag igång riktigt bra. Jag och min tränare Hans har pratat om att jag några pass ska köra reaktionsstarter för att träna upp reaktionsförmågan. Ska komma igång med det också, men då gäller det att man har en tränare i båt som kan starta mig. Ett exempel på en reaktionsstart är att jag har paddeln liggandes i knät, så visslar tränaren och jag ska fort som attans ta tag i paddeln och dra iväg i en start. Rolig träning!

Men efter paddlingen i torsdags var det löpning. Var dåligt väder, regnade och åskade. Jag och Josse tog bilen till gymmet och körde ett pass på löpbandet. Hade ine tänkt att köra några pass på bandet den här gången men det här fick bli ett undantag. Sprang 55 minuter och jag fick inte ont i benhinnorna någongång! Jippie! På kvällen var det inplanerat ett tröskelpass i K2. Jag och Julia var ihopsatta. Tyvärr var det tornado varning och vi fick hålla oss inne. Åkte till gymmet och körde ett pass istället. Märkte inte av någon tornado som tur var, men bättre att ta det säkra före det osäkra.

Jag och Julia gymmade, där blev vi bjuda på en basebollmatch. Tyvärr var den igår och vi hade inte tid så hoppas på fler matcher. Var själv hemma eftersom Josse och Anders åkte på en tripp så jag och Julia handlade så vi kunde göra tacos. Bjöd över Julias lägenjetskompisar Jörgen och Jacob. Sofia anlände till The Pines Resort lite efter 23.00 på kvällen och det fanns endel att uppdatera. Kom inte i säng fören sent.

K2 passet kördes igår, fredag istället. Jag satt fram och Julia där bak. Det var jätteroligt att köra med henne och det gick riktigt bra. Vi körde tröskel 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 min med 1 min vila mellan varje intervall. Vi ska köra något mer pass ihop innan hon åker hem och då ska vi testa och byta plats för att se hur det funkar.

Blev ett styrketräningpass igen på fredagen men körde lite färre övningar och tog det rätt lugnt. Sofia och jag åt rester till lunch. Regnet öste ner hela dagen och jag kände mig allmänt deppig. Körde ett distanspass på eftermiddagen tillsammans med Sofia, Anna och Annika. Hade tänkt att köra ett lite kortare pass men vi startade och körde växeldragning. Vi drog 5 minuter var och resten hängde man på våg. Så det blev 5 minuter dragning och 15 min våghängning. Varje intervall blev 20 minuter och vi körde 4 stycken sådana. Blev inget kort pass men eftersom att vi körde som vi gjorde gick passet smärtfritt.

På kvällen var alla ute och åt tillsammans på Texas Road House. Åt en rejäl köttbit med bakad potatis och pommes frites. Till förrätt var det jordnötter. Vet inte om jag har berättat det innan men på den restaurangen står det stora tunnor med oskalade jordnötter, på bordet får man en hink och när man skalat de så slänger man skalet på golvet. Så hela golvet är fullt med jordnötskal. Var en trevlig kväll. Blev inte så sent, var skönt.

Idag vaknade jag som vanligt 07.06. Klockan står på 07.10, skönt att vakna innan den ringer. Körde ett pass alla tjejer tillsammans, fick även sällskap av Jenni från Finland så vi var 8 tjejer som körde ihop. Roligt! Vi körde 6 x 2000 meter uppdelat i 1200 m (distans) 800 m (tröskel). Var grymt tungt idag och jag bestämde mig direkt efter paddling att ta vila. Var egentligen ett löppass efter. Susanne had ordnat med stafetter men jag tog beslutet att vila. Bättre att ta vila från ett pass och kunna återhämta mig hyffsat på den vilan vi har nu istället för att köra ner mig totalt och att det krävs ännu längre vila sen.

Blev rester till lunch idag igen. Men nu är det slut på det. Nu åt vi upp de. Slappade en stund i solen efter lunch. Idag har det varit bättre väder, solen har visat sig och även blåsten men det var varmt ändå. Tog en tur till Melbourne Square på eftermiddagen tillsammans med Sofia, Marcus och hans sambo Anna och lilla dotter Lilly. Alla de andra tjejerna var också med. Var där en liten stund innan vi åkte vidare till Super Walmart, en affär som har allt och lite till. Köpte mig två Toblerone, sitter och smaskar på en av de nu. Har kvar det mesta godiset hemifrån men det sparar jag lite på. 

Ikväll har jag och Sofia gjort broccoli och skink samt räkpaj. Vi bjöd över Marcus, Anna och Lilly till oss. Sitta och snacka och leka med lilla Lilly som fyllde ett år innan hon kom hit. Var mysigt med lite gäster.

Nu är det sängen som gäller. Vi ska tydligen ställe om klockan inatt, får en timme kortare natt. Men då blir tidskillnaden här och hem bara 5 timmar. I några dagar tills ni där hemma ställer om er tid också!

/Karin

Idag är jag trött. Har haft fullt upp ikväll. Hade tänkt mig en lugn eftermiddag och kväll men så blev inte fallet. Var tornadovarning i eftermiddags. Blev ingen paddling, drog till gymmet istället. Där blev jag och Julia bjuda på en baseboll match imorgon. Hinner tyvärr inte imorgon men väntar på svar om det är någon match i helgen.

Nu väntar jag på att Sofia ska dyka upp. Hon skulle landa i Orlando ikväll och Bengt skulle hämta upp henne. Josse och Anders har åkt iväg på en helgkryssning. Hoppas de inte har det ovädret som vi har här. Men jag är själv i lägeneheten för tillfället. Allt är fint här annars, det är just vädret som skulle kunna vara bättre.

Men nu är jag så trött så det får bli sängen för mig så skriver jag emr imorgon!

/Karin

Klarade mig från skador. Kom hem helskinad med minst ett kilo sand på kroppen. Det var roligt att spela volleyboll. Förmodligen förlorade mitt lag. Jag  är inte så mycket för sporter då man ska behöva hålla räkningen (i och för sig gör väl domarna det). Kanske därför jag valde kanot. Man ska ta sig från punkt A till punkt B, en rak sträcka så snabbt som möjligt. Visst är det enkelt!

Men vilket fall som helst så var det roligt att spela, riktigt jobbigt i sanden. Svettigt och sandigt! Sen att vi förlora är ju en annan sak, men som min kära sambo sa. Det viktiga är inte att vinna, det är att deltaga. Jo visst, men som om han någonsin spelar efter det mottot. Skulle inte tro det! Det var jsut rätt person att uttrycka det. Man vi kan säga att jag körde efter det idag.

Åkte med Josse hem efter. Skulle egentligen ätit glass men var mer sugen på en coca-cola. Stannade på 7-eleven på vägen hem. Unnade mig en cola och en liten påse Salt och Vinägerchips till halvdagsvilan. Colan har jag druckit upp med chipspåsen ligger kvar på sängen. Hemma är det väldigt sällan jag äter chips, är mer för smågodis som ni förmodligen redan märkt. Men här kan jag bli riktigt sugen på chips, förmodligen det salta jag vill åt.

Har ju faktiskt inte bara gottat mig idag. Imorse var det ett distanspass som första pass. Körde 5 x 3 km. Var så himla lugnt och skönt ute på vattnet. Det finns två ställen vi kan paddla på. En smal kanal där vi håller oss om det blåser och en större där vi kan köra då det är lugnt. Idag var det väldigt lugnt och vi körde där ute. Egentligen är det de dagar då man ska hålla sig i den lilla kanalen. Alla kör där ute och det blir skvalpigt medans i den lilla är det lugnt och fint. Men i vilket fall som helst så körde vi där ute idag och då kan man paddla längre upp och slippa vända fram och tillbaka. Kunde paddla i linne och cykelbyxor. Great!

Körde ett explosivt pass på gymmet efteråt. Klagar inte på någon träning. Allt funkar utmärkt och det är så roligt! Paddlingen går bra, gymmet går bra, löpningen går bra! Men skönt med en halvdagsvila, få göra och tänka på något annat. Det är nyttigt det också!

I eftermiddag/kväll har jag hängt vid datorn pratat med några där hemma. Beställt några saker på datorn, har även varit och hämtat några beställda saker som kommit. Bland annat skor till mamma, skivor till kusin Evelina och en tröja till mig. Kommer kanske bilder på tröjan någon dag. Vi får se! Är en träningtröja. Blev bjuden på chili con carne till middag och pasta med tonfisk till lunch. Idag var Josse kock och imorgon är det min tur igen. Dagarna springer iväg! Tror att jag ska avsluta dagen med lite Ben & Jerryglass i smaken New York Chocolate Super Chunk Fudge.

/Karin

Till middag bjöds det på köttbullar och potatismos. Anders matdag idag. Bengt kom hit och vi tittade på teknikfilmen från i lördags. Tidsschemat har inte riktigt stämt de senatse dagarna, men idag hanns det med. Tittade på dagens program av Mästarnas mästare. Trodde inte jag skulle hinna se färdigt innan det var dags för kalas. Jag hade sett fel på tiden och var en timme tidig. Hann till och med titta på fredags program av Solsidan. Klockrent avsnitt. Som alla andra.

Klockan blev till slut 20.00 och det var dags för Josses födelsedag. Hon fyllde år idag och bjöd på tjejkalas. Vi blev bjudna på en mycket utsökt mörk chokladmoussetårta, glutenfri. Supergod var den! Väldigt mättande, hade gärna tagit igen men blev så mätt på den biten jag tog. Av oss tjejer fick Josse några saker från Victoria´s Secret och ett halsband. Var uppskattat. Så ikväll har vi tjejer (förutom Annika som tyvärr blivit förkyld och håller dig på sitt håll för att inte smitta oss andra) men vi andra har suttit och snackat, tittat på massa Youtube klipp, skrattat och haft mysigt. Får fixa till ytterligare tjejkvällar så alla kan vara med och vara friska. 

Innan den här trevliga kvällen har vi kört 3 pass under dagen. Började med ett explosivitetspass som alla tisdagar. Det är ett pass då vi kör 5 x 8 sekunder, då vi kör en flygande start med resistans. Vi har alltså en rem med en boll på runt kanoten för att få extra motstånd. Det blir som styrketräning i kanoten. När vi har kört 5 sådana starter tar vi av resistansen och kör 5 x 10 sekunder med stilla start och till sist 2 x 15 sek med flygande start. Lång vila mellan varje start för att man ska hinna återhämta sig så man kan få ut maximlt av varje start.

Efter första paddelpasset var det löpning. Idag blev det ett distanspass med Anna på 40 minuter. Kände av lite i benen efter de tunga knäböjen jag körde igår på gymmet. Trodde det skulle göra bra av att vara ut och springa men det blev värre.

Till lunch bjöd Anders på pasta carbonara. Tog det lugnt innan det var dags för tisdagsmötet som vi har varje tisdag kl 15.00 innan träningen. Beslutades att vi skulle ut och äta alla tillsammans på lördag, men tror det skulle ändras till fredag. Beslutades även att vi vid fint väder imorgon efter lunch skulle ner till stranden och spela beachvolley. Jag är lite skeptisk till det, tycker det är skitkul. Men om någon skadar sig så lovar jag att det kommer var jag. Förra året stukade jag foten rejält när vi spelade fotboll så jag inte kunde springa under halva lägret.

Jag och Josse körde 12 x 3 minuter på eftermiddagspasset. Var egentligen 10 x 1000 m, hade tänkt att köra det men sen var det ganska skönt med ett lite kortare pass. Imorgon blir det ett längre distanspass på morgonen innan gymmet. Men som jag sagt innan, här kommer man inte under 80 minuter när man tränar trots ett kortare pass. Det tar så mycket längre tid, men man har ju inga måsten på land direkt. Det är ju i kanoten vi ska spendera den mesta tiden! Skönt att träsmaken försvunnit iallafall!

Den här dagen har avslutats på ett mycket bra sätt. Hade tänkt att ta ett kort på kalaset och visa er men det blev aldrig av. Har även funderat på att visa er klänningen jag köpt men eftersom den eventuellt kommer att användas på ett mycket specellt tillfälle i början av sommaren tror jag att jag håller den för mig själv! Tror jag iallfall, kanske ångrar mig och visar den ändå. Tyvärr så såg jag att en söm börjar släppa, tror jag får åka tillbaka och byta till en annan. Hoppas att den rätta storleken finns kvar.

Nu ska jag läsa sista boken jag har med mig, En shopaholic får en syster av Sophie Kinsella. Insåg att jag hade läst den boken redan, fast på engelska. Men men då går det lätt att läsa den här. Tyvärr så är mina böcker slut efter den här. Men jag såg att Anna hade med sig en bok jag tänkt att köpa innan jag åkte men gjorde aldrig det. Var helt ok att låna den, schysst! Sen har jag ju alltid mina korsordstidningar att lösa när böckerna tar slut!

/Karin

Nu är vi inne på vår fjärde vecka. Tiden rullar på och i mina drömmar är jag stressad inför hemresan. Måste ta vara på tiden och göra det bästa jag kan med den. Allt fokus ligger ju på träning. Känns som det går riktigt bra. Gäller att men hittar en bra balans så man orkar hålla en bra nivå hela lägret. Vädret börjar bli bättre. Kroppen känns ok, var bra med vilodag igår. Borde gå och lägga mig tidigare på kvällarna. Så fort jag sover själv har jag svårt för att gå och lägga mig, även fast ögonlocken väger ton.

Är på väg att läsa ut den fjärde boken, det gör att jag ligger vaken extra länge. Men 07.05, 5 minuter innan klockan ska ringa vaknar jag. Känns skönt att vakna innan klockan.

Gårdagen har jag redan skrivit om, men har inte berättat vad vi gjorde i lördags. Som vanligt var det två träningspass på morgonen. Paddlade ett pass, jag körde teknik med Bengt. Andra gången på en vecka men jag har kommit en bit på väg. Nu är det en viktig detalj som ska slipas och den skulle vi försöka få till. Lyckades lite halvt men fortsätter som på alla pass att jobba med det. Efter var det löpning, vi körde intervaller i en park. Parken ligger en liten bit bort, perfekt uppvärmning dit. Varje intervall var ca.3 min. Så startade vi var 5:e minut. Körde 6 intervaller.

Till lunch blev det Thai Thai, en restaruang som ligger på vägen bort mot Melbourne Beach. Jag åt Salmon Teryaki Combo. Det var en kombinerad rätt med lax och sushi. Har svårt för att äta mycket sushi så det fick bli lite blandat för att kunna äta mig riktigt mätt.

Senare på eftermiddagen åkte alla tjejer till Cafe Seven. Det svenska caféet jag berättade om. Jag fikade en bit daimtårta med grädde och en coca-cola. Så gott! Stod och valde mellan Budapestbakelse eller Daimtårtan. Budapestbakelsen var så stor och masa grädde. Var mer sugen på choklad så fick bli daimtårtan till slut. Blir kanske någon mer tur dit. Åkte sen till Running Zone och vidare till Melbourne Mall.

Till middag bjöd Anders oss på potatisgratäng och lövbiff. Så gott. Tog det lite lugnt på kvällen. Träffade de andra på haket Double Hoogies och spelade lite biljard. Jag har inte tålamodet att fokusera på sånt så jag går för det mesta på kraft. Försöker få kön att träffa rätt. Ibland går det, ibland inte. Jag och Mikaela som var på lag slutade 2a. Det var 3 lag med.

Igår låg vi på stranden mest hela dagen och idag var det dags att dra igång ytterligare en go träningsvecka. Började dagen med ett paddelpass. Jag körde 12 x3 min med resistans. Mycket, mycket fokus på teknik. Var skönt med ett lite kortare pass. Var ute i ungefär 65-70 minuter. Tog en snabbdusch åt en andra frukost och gjorde mig iordning för gymmet. Idag körde jag ett tungt styrkepass med 4 x 4 repetitioner. Får se hur det känns i kroppen imorgon.

Var min matdag idag. Blev något så enkelt som pasta och tonfiskröra till lunch. Något som ofta lagas här över men som jag aldrig äter hemma. Till middag blev det ris med kyckling, svamp, paprika och lök som i en liten wok kanske man kan kalla det. Man får freestyla lite i köket och hoppas på att det blir ätbart. Nu får jag vila två dagar från köket till det är min tur igen.

Eftermiddagspasset var 15 km distans. Jag och Josse körde 1 x 5 km, 2 x 3 km, 2 x 2 km. Vi var nästan helt ensamma i kanalen på vägen hem. Riktigt skönt att slippa allt skvalp. Det är många kanotister här nu, det riktigt kryllar av sånna som oss. Det är roligt! Vädret idag har varit det bästa under tiden som gått tror jag minsann. Inte så mycket blåst, och den lilla vind som var var iallafall hyffsat varm. Blev lite solning mitt på dagen!

Nu ska jag fortsätta läsa min bok, måste veta vad som händer!

/Karin

Vilodagen spenderades på stranden. 10.30 kom vi till Cocoa Beach. 16.00 åkte vi därifrån. Slappade i solen, lunch och en tur inne på Ron Jon Surfshop gjorde att timmarna rullade på i en fasans tempo. Shoppade en klänning, som eventuellt är lite tight. Får ta av och på mig den några gånger här och ser om den töjer sig, annars får den åka tillbaka till affären. Men jag gillade den verkligen!

Det var skönt att bara ligga och slappa idag. Hela gänget var där. Solen värmde men tyvärr var det lite kallt i vinden så man fick lägga sig platt i sanden och försöka få lä från de andra. Lunch åt jag, Josse och Anders på ett hak nära stranden. Jag åt en nachostallrik. Den stod under Starters under menyn och jag var rädd att det skulle vara en lite förrätt. Men det var et helt berg med nachos, köttfärs, grönsaker, creme fraiche och guacamole.

Josse lagade köttfärsås och pasta till middag. Smakade mycket bra. Tyvärr kände jag mig mätt när jag satte mig vid matbordet så jag fick kämpa för att äta odentligt och verklgen trycka in maten.

Ikväll har jag varit en sväng hos de andra tjejerna och kollat läget. Skulle gå til Bengt för tt ta Hb värdet och kolla teknikfilmen men han var inte hemma. Hängde hos tjejerna tills han kom hem. Tog ett bra tag innan vi kom in i deras lägenhet pågrund av vissa omständigheter så tog bara ett hb värde och tekniken ska vi kolla på imorgon.

Annars är allt bra här. Imorgon är det träning igen! har inte berättat vad vi ägnade gårdagen till men det får jag ta imorgon! Nu ska jag läsa några sidor i den fjärde boken jag börjat med!

/Karin

Idag har det varit en bra dag. Träningen har gått bra, vädret har varit bra, eftermiddagen har kännts lång och vi har hunnit med en massa saker. Just nu så känns mina ögonlock väldigt tunga och blundar jag så somnar jag. Är som ni kanske förstår väldigt trött. Har haft halvdagsvila idag på eftermiddagen och imorgon är det helvila. Vi hoppas på fint väder, då åker vi till Cocoa Beach och slappar.

Innan vi åker vi åker ska jag delge er vad som har hänt här idag. Inget speciellt mest för att ni ska se vad vi gör om dagarna då vi inte tränar. Det får vi ta imorgon för nu ska jag sova!

/Karin

Så avslutades den här fredagskvällen. Nu börjar man så smått bli vilsen i vilken dag det är. Igår trodde jg det var onsdag och idag har jag inte tänkt så mycket på vilken dag det har varit över huvudtaget. Förutom att det var min matdag då förståss. Annars så har dagerullat på i vanlig takt. Blir alltid extra trött de dgara jag fixar maten.

Dagen började som vanlig med frukost. Till frukost läste jag några sidor i min bok sen gjorde jag mig iordning och slappade lite innan första passet. Hann precis läsa ut boken då. Var en helt ok bok det här också. Alla jag läst har varit lättlästa och inte direkt svåtsmälta. Morgonpasset idag var 15 km distans. För att få passet att gå lite fortare körde jag och Josse 5-4-3-2-1 km. Vi drog halva sträckan var på varje intervall. Det gick bra!

Efter paddingen åkte vi till gymmet. Idag gick mitt gympass riktigt bra. Körde explosivt 5 övningar och ordentligt med vila. Till lunch blev det korv med pasta. En återkommande rätt i detta kök. Lättfixat till lunch. Då vill man att det ska gå snabbt och lätt. Efter lunchen gick jag bort till Bengt. Han hade fått hjälp med att fixa datorn så vi kan se våra teknikfilmer i ett speceillt program. Sist hackade det så hemkt men idag gick det bättre. Fick några saker att tänka på. Imorgon blir det lite teknikträning i brjan av första passet. Ska experimentera lite med kroppen och paddeln.

Tog sin lilla tid hos Bengt men han hänga lite ute i solen och prata en sväng med mamma på datorn. Sen var det dags att köra dagens sista pass. Det var 8 x 1000 meter i tröskelfart. Jag hade bestämt mig för att sänka farten och tänka mycket på tekniken. Försöka testa och se om jag kunde komma på en tanke för att det skulle bli ännu bättre.

Till middag blev det tacos. Är en återkommande rätt hemma hos mig och Johan där hemma. Andra gången vi äter det här. Tacos är en av mina favoriträtter. Så enkelt och gott. Alla grönsaker är så goda! Diskade och gjorde iordning. Köket är, som de flesta lägenheterna lite sunkigt. Diskbänken är helkaklad och det är ruttet så ikväll när jag stod och stekte tacofärsen rasade en kakelremsa ner från diskbänken. Känns inte så bra.

Hade bestämt träff med resten av tjejerna klockan 19.45 för en tur till Starbucks. Det var jag, Josse, Anna, emm, Michael, Julia, Annika, Anders, Johannes och Christian som var och fikade. Killarna hll sig på sin sida, vet inte om det var så intresserade av tejsnack, Efter en stund kom resten av killgänget också dit. Jag drack en varm choklad och åt en chokladbit jag fått av Christian. Han hade med sig vars en York till alla i vår bil. Snäll kille!

Efter Starbucks blev det en vända till Ross. Det är en affär som har väldigt mycket kläder och accesoarer. Alla olika sorters märken, mycket skit men man kan allt hitta några godbitar ibland. Deras slogan är Ross- Dress for less. Jag hittade en trja och en bikini som jag slog till på. Shopping, shopping, shopping! Ni måste tro att träning och shopping är det enda vi spenderar tid på här. Mycket tid blir det framför datorn, slappande i sängen och i solen. Men det behövs för att ork med träningen. Sen krävs det att man gör lite annat ibland för att få koppla bort just träningen.

Imorgon är det lördag. Har ett paddelpass på morgonen. Var ett valfritt tröskelpass men jag ska som sagt börja med teknik sen ser vi hur lång tid det tar. Efter blir det löpning. Om jag inte minns fel var det några långa intervaller. Bäst att sova nu så man orkar med de två sista passen innan vilan!

/Karin

Idag fick jag prata med Alfons där hemma i Sverige. Igår hälsade jag på hans lillebror Lionel, (Johan och jag är faddrar till Lionel) på datorn, idag på Alfons. Satte på ljudet men hördes inte så bra, men fick iallafall hälsat och se hans söta hund. Blev tyvärr dissad för traktorer men det kan jag ta. Kan förstå att traktorer är mer spännande än vad jag är för en kille på 2,5 år. Fick fortsätta prata med hans goa mamma Karin istället. Gjorde mig väldigt glad båda två, likså min mamma som jag pratade med. Jag har sagt det och jag säger det igen MSN och datorer är väldigt bra. Så man kan hålla kontakten med nära och kära där hemma.

Annars idag så har träningen rullat på. Imorse var det ett explosivitetspass. Nu blev jag genast påminnd om att jag int fyllt i min träningsdagbok på några dagar. Men iallafall, det blev 10 x 50 meter med lång vila på morgonen. Efter blev det ett distanspass löpning. Körde 50 minuter tillsammans med Juli Stensils. En juniortjej som blivit medbjuden på lägret. Kom i måndags med resten av gänget. En väldigt duktig tjej. Jag testade mina nya löparskor och de kändes toppen.

Josse hade maten idag och det bjöds på rester till lunch. Blev pastasallad för min del. Till middag blev det fisk och mos.

Eftermiddagspasset var 4 x 1500 m + 4 x 1000 m tröskel. Gick hyffsat. Är fruktansvärt dålig på att använda mitt pulsband när jag paddlar. När jag väl gör det blir jag påminnd varje gång jag drar igång varför jag inte tar på mig det. Det skaver något så djävulusiskt. Men idag hade jag det både på löpningen och paddlingen. KOm upp ganska bra i puls på båda passen. Inte så högt på löpningen så jag kan pressa ytterligare.

Idag har solen varit framme men det har blåst kallt. Låg ute en stund på dagen och läste. Nu har jag inte långt kvar på den här boken heller. Man vill självklart veta vad som händer och då läser man på i en väldans fart.

Ikväll har vi, alltså jag, Josse och Anders varit iväg till Sports Authority och Ross. Två affärer som ligger brevid Melbourne Mall. Jag köpte mig ett par shorts som jag ska ha och gymma i. Var nog egentligen ett par löparshorts. Kan hända att jag testar ett löppass i de också. Var väldigt sköna. Inhandlade även två surf t-shirts, hade fått en snäll förfrågan hemifrån och självklart fixar jag det!

Imorgon är det min matdag igen! Fantasin börjar tryta. Blir förmodligen tacos till middag. Kommer sitta bänkad framför Solsidan på TV4, en klockren serie tycker jag. Blir en toppenkväll isåfall!

Ha en toppenfredag alla ni som läser!

/Karin