Mina dagar börjar i stort sett alltid med ett träningspass på morgonen. Så även idag. Det är bara fredagar då jag har VILA som det blir sovmorgon. Kanske någon annan dag ibland om jag känner mig riktigt sliten. Idag kände jag mig pigg som en nötkärna, eller kanske inte men kroppen vänjer sig snabbt om man ställer klockan samma tid varje dag.  

Imorse blev det ett 55 minuters pass på paddelmaskinen, blandat distans och tröskel. Jag gillar verkligen att paddla paddelmaskin, visst längtar jag till att paddla ute och nu är det bara 12 dagar kvar tills jag får göra det. Men det är så skönt att sitta inne, komma in i ett bra flyt och svettas ut all skit man har i kroppen. Det är riktigt jäkla skönt!

Pappa skjutsade mig till kontoret när jag var färdig. Thomas "chefen" var ute med lastbilen och jag fick vara själv på kontoret hela dagen. Själv var jag väl inte. Inne på ATTABs kontor var jag själv men i samma hus är det ytterligare ett företag som håller till och alla de var där. Helt öde var det inte. Trodde jag skulle få sällskap men var problem med lastbilen som skulle in på lagning. Fick sällskap av pappa en kort stund innan vi åkte och åt lunch, kanske 5 minuter eller så. Men idag fick jag fixa sånt som jag klarar själv så det blev bokföring för hela slanten. Klarar såklart lite annat också men bokföringen är något som jag har lärt mig (hoppas att jag gör rätt) och som jag känner mig trygg med.

Får mycket gjort när man sitter där själv, ingen man sitter och pratar med eller att man komer på andra saker som måste fixas. Så bli det nog imorgon, men då är ju bokföringen redan gjord!

Johan hämtade mig vid halv fem, då var jag mer är färdig. Blev en snabbvisit hem till lägenheten för att packa träninsgväskan. Klockan 17.0 var det dags för vallakurs nere på kanotklubben. Har redan hört endel om vallning, Peter som höll i den idag har vista mig flertalet gånger innan. Men det är aldrig fel att se och lära fler gånger. Vi åkte skidor direkt efter, tyvärr var spåren riktigt jäkla dåliga. De andra körde några korta intervaller. Gjorde ju det i måndags så jag körde stakning runt fotbollsplanen. Det har nästintill snöat hela dagen här idag så spåren hann snö igen innan jag kom på andra varvet. Lite lagom irriterande.

Imorgon kväll hoppas jag på att vi kan köra snöpulsning på passet. Sak prata med min tränare Hans om det. Tror inte det finns något spår som är så bra nu. Då orkar inte jag ge mig ut, blir bara irriterad så blir passet dåligt. Är mer sugen på att springa i djupsnö, jobbigt och gött!

Att Villa Lidköping spelade idag gick inte att undgå, bilkaos överallt. Precis där vi åkte skidor också. Tydligen gäller inga regler och ingen bryr sig så fort de spelar. Peter fick köra slalom med cykel och skidor för att komma till rätt ställe. En och annan kanske fick sig en smäll, men flyttar man sig inte får man faktiskt skylla sig själv. Vet tyvärr inte hur det gick för de, men man får väl hoppas att det gick bra!

/Karin

Den började med ett MAXpass på morgonen. Vi körde 3 x 2,4 km MAXlopp. Det suger ur allt man har i musklerna, kom upp i maxpuls. Det var ett riktigt bra pass. Efter ett sånt pass är man riktigt mör. Tog en lång dusch innan det var dags för lunch.

Packade en väska med varma kläder, efter lunch var det dags för dagens äventyr. Vi hade halvdagsvila och Susanne planerade in en skotertur för de som ville. Jag var en av de, var lite tveksam om jag vågade först men sen så bestämde jag mig för att gör det. Vi åkte bort till ett ställe som heter Hamra där vi skulle utgå från. 

I Hamra träffade vi Tor som skulle guida oss över fjällen. Vi fick låna, overall, kängor och hjälm. Skidglasögon fick jag låna av Susanne. Min åkkompis blev Jörgen. Han fick börja köra, tyckte att det gick lite fort i början men sen kom man in i det och hängde med i gunget. Vi fastnade på ett ställe på vägen och fick hjälp att komma upp. Högst upp på fjället fick vi byta plats och det var dags för mig att köra.

Tyckte det var tungt att styra och komma rätt men kom in i det ganska bra. Vet inte vad Jörgen tyckte men jag tyckte jag klarade mig bra. Tills vi närmade oss Hamra igen. Då lyckades jag med ett rejält hopp.

Det var inte riktigt tänkt som ett hopp men det såg tydligen ganska bra ut. Eller kanske inte ska säga bra, men vissa tycket det så roligt ut. Jag och Jörgen fastnade i ett dike. Så skulle vi ta oss därifrån. Jag skulle stå själv på skotern så skulle en medhjälpare till guiden styra rätt skotern. Det slutade med att jag fastnade med gasen i bott hoppade över ett buskage och jag ramlade av skotern och snurrar runt i snön samtidigt som skotern fortsatte en liten bit.

Jag var ganska chockad efter, men klarade mig med en lårkaka. Skotern klarade sig också.

Tillbaka i Tänndalen badade jag och Anna bubbelpool och bastu. Var jätteskönt, men man känner sig rätt mör i kroppen. Var god middag och nu sitter vi ett gäng vid brasan och snackar. Senare är det Se upp för dårarna på tv, funderar på att softa framför den.

/Karin

Middagen är uppäten. Ikväll bjöd jag på hemmagjort potatismos och falukorv. Ingen gourmetmiddag precis men tycker det är riktigt gott. Löpningen ikväll gick bra. Körde som sagt väldigt lugnt, var första passet på en vecka. Det var skönt att jogga igång kroppen lite.

För två veckor sedan slutade jag med mina astmamediciner. Jag gjorde det på grund av att jag kommer att göra ett ordentligt astmatest i mitten av december. Det var längesen jag gjorde en spirometri (astmatest) utan någon medicin i kroppen. Enligt nya bestämmelser måste jag fixa nya intyg och dispenser innan årsskiftet för att jag ska få använda medicinerna. Lagom till det så blev jag förkyld. Inte nog med att jag blir en riktig slempropp utan medicinerna så blev det ännu värre när förkylningen satte fart. Men nu äntligen har det blivit bättre.

Mycket har hänt sen sist jag skrev. Jag har tillexempel varit på årets första skidläger. Vecka 44 var vi ett gäng uppe i Ramundberget och åkte skidor. Det märktes att det inte var säsong där än, det var nästintill bara vi där. Och några skidåkare som var glada att det var snö. Tyvärr var det inget toppenväder, kallt på nätterna och varmt på dagarna. I slutet av veckan såg vi asfalts fläckar på vissa ställen i spåren. Några mil i kroppen fick jag och det var riktigt kul att få träna något annat.

Nästa läger kommer vara i Tänndalen vecka 50. Förhoppningsvis är det mer snö då, Örebro Kanot Förening kommer att vara där samtidigt. Ser fram mot att träffa mina klubbkompisar. Blir inte att jag träffar de så ofta då jag sällan åker till Örebro och tränar.

Imorgon har jag ännu en körlektion, då är det dags för backa runt hörn och fickparkering. Det blir spännande att se hur det går. Kör tidigt imorgon så hoppas att de flesta håller sig inomhus när jag ska ut. Idag var det fokus på parkering och det gick bra efter ett tag. Men min körskolelärare har kommit fram till att jag gärna jobbar med överkroppen och glömmer benen. Kan det ha något med min idrott att göra? Vi använder ju faktiskt benen också men att tima det är inte alltid så lätt.

Jag skulle kunna skriva en hel roman om vad som har hänt senast jag skrev men jag får ta lite i taget så att ni inte ledsnar på att läsa. Nu ska jag kolla på I Zlatans fotspår och se om killarna kan bli några grymma fotbollsspelare. Hade jag inte varit tillsammans med Johan skulle jag nog aldrig kollat på det här programet. Men vad gör man inte för att bli lite insatt.

/Karin

Nu är det mörkt när man går upp på morgonen. Det tycker jag är så tråkigt, man känner sig genast mycket tröttare. Igår var jag uppe och styrketränade på Sirius tillsammans med Josefine. Jag har egentligen vila på fredagar men nä Josse frågade mig om jag skulle hänga med så blev jag sugen. Vilan blir på söndag istället.

Från det att jag gick upp till jag gick och la mig så har det regnat konstant idag, och inte nog med det. Det har näst intill varit storm också. I torsdags njöt jag verkligen av vädret, det var nästan vindstilla och solen sken. Var kallt men solen gör mycket. Idag ser den ut att vilja kika fram igen.

Jag, Johan Lilja och Perka var ute och körde ett startpass igår eftermiddag. Nu är det ungefär en månad sen sista tävlingen var och det kändes väldigt konstigt att köra starter. Jag är lite seg i starterna, det har jag alltid varit men nu ska jag verkligen jobba på att få upp min snabbhet. Så i höst blir det lite mer snabbhetsträning än vanligt under höst och vinter träningen.

Igår var jag ledig från jobbet, hade inget att göra på kontoret och Thomas körde lastbilen så blev en lugn dag för mig. Tog tag i tvätten istället. Jag och pappa var även och handlade lite, vi lämnade in mina skidor för behandling innan skidlägret v.44.

Peter G på klubben har visat mig många gånger hur jag ska göra när jag prepparerar de, fixar glidet men jag litar inte riktigt på mig själv så känns tryggare att lämna in de. Då blir det riktigt gjort, förhoppningsvis!

Idol och tacos hemma hos Filip, Karin och grabbarna avslutade vår fredag. Lika trevlig som alltid!

/Karin

Idag har det varit ett riktigt fint höstväder här i Lidköping. Imorse var jag ute och paddlade med Perka. Man får ju ta på sig rejält med kläder men det är så skönt när solen skiner. Det blåste lite imorse och det gör ju att det blir så mycket kallare direkt. Trots blåsten så njöt jag när vi körde våra 10 stycken 5 minuters intervaller.

Pappa bjöd på lunch hemma idag, han hade lagat hemmagjort mos och falukorv. Testade på Värmlands falu som farmor rekommenderat, den hade en mer rökig smak. Lite speciellt men mycket god.

Skulle hinna med några timmars jobb idag också, det fick bli efter vi hade ätit. Johan och Thomas (Johans styvpappa och min chef) var med och åt lunch så vi drog direkt till Attab och satte igång med jobbet. Jag håller på med bokföring och tycker det är roligt att sitta och räkna, kolla konton och ekonomi. Det kanske är något jag ska jobba med i framtiden, vem vet.

Jobbet gick alldeles utmärkt och när vi slutade för dagen blev jag skjutsad ner till klubben. Jag körde ett teknikpass i kanoten. Körde korta intervaller med mycket teknikfokus på varje. Det är skönt att köra de passen ibland. Det hade blivit lite lugnare på vattnet och jag skippade paddelhandskarna. Blev lite kallt, men paddlade på rätt sida Lidan så jag fick solen på mig hela tiden.

Kl.18.00 var det dags för träning på Lidåkerskolan, min lågstadieskola. Under hösten och vintern har vi klubbträning från Lidåkerskolan. Vi lite äldre kör löpning i 90 minuter, som idag bestod av intervaller. Efter löpningen går vi in och kör styrketräning i 30 minuter. Innan oss har de yngre kört träning i gympasalen i form av styrkegymnastik och lekar. Nu för den här höstsäsongen börjar jag köra Golden 4 med de äldre.

Golden 4 består av Chins, Fällkniv, Dips samt Brutalbänk. Man ska göra så många man kan på varje övning sen räknar man ut summan på alla övningarna. Tänkte att det kunde vara bra för alla ungdomar på klubben att lära sig de olika övningar då de ofta kommer upp i sammanhang som tester med landslaget eller så. Så kan det även vara roligt att se hur man utvecklar sig under hösten när man börjar köra övningar man aldrig gjort förut.

Min dag har varit en bra, bra träning och lagom med jobb. Ikväll har jag även fått nackmassage av Johan. Han går en massagekurs på tisdagar, så jag får vara testperson när han testar det han lär sig, Perfekt tycker jag.

Imorgon är jag ledig från jobbet, men klockan 08.00 står det styrketräning på schemat tillsammans med Johans syster Josefin. Det är redan fredag! Den här veckan har bara rusat fram.

/Karin

Ja, då var det ny vecka igen. Tisdag idag och min dag har bestått av träning och jobb. Det är så mina dagar ser ut nu när jag börjat jobba, men jag trivs med det.

Skulle skriva lite vad som hände förra veckan. Men känner att det inte finns så mycket att berätta. Den veckan såg ungefär ut precis som den här veckan kommer att göra. Träning och jobb. Var på några möten, gav ett förslag för klubben om en ungdomsaktivitet i höst.

I helgen var det klubbmästerskapen och jag var nere med Ullmax kläder. Mamma är försäljare för klubben men i helgen var hon och pappa på utflykt så då fick jag ta hand om det. Fick allt lite sålt. På lördagskvällen var jag och Johan ute hos Filip och Karin. Vi tittade på Sverige-Danmark. Känns inte som jag har så mycket att säga om den matchen.

I söndags var det dags för dop. Jag och Johan är faddrar åt tidigare nämnda Filip och Karins lilla grabb Lionel. Så det var dags för dop och han var så duktig och söt i kyrkan. Det är han i och för sig alltid. Han blev lite förvånad när han fick vatten på huvudet men det såg ut som han tyckte var skönt. Jag hade tyvärr ingen kamera med mig så blev inga kort. Vi fick god mat och prinsesstårta hemma hos Karin och Filip efter kyrkan.

Tyvärr blev Lionels storebror Alfons magsjuk natten mellan lördagen och söndagen. Så det blev lite ändrade planer efter kyrkan men eftersom jag och Johan var där på lördagen kände vi att det var lugnt att var där på söndagen också. Vi har klarat oss från sjukan. Vi hade en väldigt mysig söndag.

Igår, måndag var det paddling på morgonen med specialidrottsgänget och vi körde 3 minuters intervaller. Jag körde 12 stycken, de andra som skulle gå till skolan fick gå upp lite tidigare. Jag har det så bra att jag kan komma till jobbet när jag vill. Bara jag gör 3 timmar om dagen funkar det utmärkt.

På kvällen körde vi ett långpass på löpningen. Vi var ute i 95 minuter och jag tror det blev ca.15,5 km. Var väldigt skönt men var lite stel i mina knän idag på morgonen.

Idag blev det paddling med resistans på morgonen tillsammans med Perka och Erik. Sen jobb på Attab hela dagen fram till andra passet som jag körde styrketräning nere på klubben.

Ikväll har jag, mamma och pappa varit ute hos min farbror med familj. Vi blev bjudna på tacopaj, mycket gott.

Nu blir det sängen, imorgon ska jag upp tidigt för att köra ett paddelpass. Blir nog tyvärr själv, men på eftermiddagen bli vi hela specialidrottsgänget.

Nu är det redan oktober. Det känns som att tiden bara springer iväg. Just nu är det Superstars på TV. Det är finalen och jag hejar så klart på Henrik Nilsson kanotist som jag är. Ni kan ju gissa vem Johan hejar på. Precis, Patrik Andersson fotbollsspelaren.

Idag har jag varit och jobbat en stund. Ska börja jobba hos min sponsor ATTAB. Thomas på ATTAB har fixat så jag kommer jobba hos de ungefär 3 timmar om dagen de dagar jag är hemma. Jag kommer hjälpa till med lite olika saker på kontoret. Perfekt att ha det här jobbet. Det är skönt att ha något att göra på dagarna så jag kan koppla bort träningen en stund.

Idag har jag även varit ute och sprungit en runda. Hade först tänkt mig ett styrketräningspass men var faktiskt mer sugen på att springa så så fick det bli. Var ute och sprang i ca.50 minuter. Har ett par nya skor som jag håller på att springa in. Det känns lite konstigt under fötterna men antar att det blir bättre efter några pass.

Igår var jag också ute och sprang, då blev det ett lite kortare pass. På eftermiddagen var det paddling med specialidrotten. Jag och Matilda hade skickat meddelande till alla specialidrottare att vi tänkte köra besättning på passet. Vi blev 8 stycken som delades upp till två K4or. Vi lottade om vem som skulle sitta i vilken K4 och sen lottade vi vem som skulle sitta vart.

Nästa vecka tänkte vi köra samma K4 besättningar för att man ska lära känna varandra i kanoten. Jag körde lite olika övningar för att alla ska kunna slappna av och verkligen känna hur det känns när man kör. Så att man inte bara sitter och tittar på takten utan att man verkligen känner flytet istället. Vi körde lite olika starter och rysspaddling. Det blev lite klagomål på slutet att det var för kallt så vi gick upp.

Vi var några som cyklade in till stan och fikade. Vi hamnade på 3B, ett trevligt avslut på dagens specialidrott. Kanske fortsätter vi med den här sortens fika eller så bestämmer vi att vi får baka varsin gång.

Imorgon blir en trevlig dag. Det blir styrketräning på morgonen sen har jag tid hos frisören. Klipper mig på Frisörhuset på Skaragatan. Johans syster Josefine klipper mig och imorgon ska vi göra något spännande. Det kommer före och efter bilder imorgon. Efter lunch åker jag och Johan tillsammans med Karin och Filip till Karlstad. På kvällen blir det innebandy och innan det blir det troligen shopping på IKEA.

Det här blir rena dagboken för min del. Det gäller att jag skriver en gång om dagen annars blir det för mycket i varje inlägg. Ska i fortsättingen försöka hålla de korta.

/Karin

Ikväll har jag haft Matilda hos mig. Matilda är en glad och jättego tjej från kanotföreningen, det skulle jag vilja säga att alla som är nere på klubben är. Vi har varit på klubben och kört ett styrkepass. Jag har visat henne en del av mina övningar som jag fått av min sjukgymnast. Övningarna är främst för att bygga upp och stabilisera de små inre musklerna.

När vi kört vårt pass cyklade vi hem och på vägen kom vi på att båda var själva hemma. Jag tog med mig Matilda hem och vi gjorde i ordning pasta och lax samtidigt som det var Superstars på TV. Har varit väldigt mysigt, det är allt roligt att träffas någon annanstans än på kanothuset.

Styrketräningspasset var mitt enda pass idag. Den här veckan är också lugn för min del. Igår var jag med de på specialidrotten på morgonen och paddlade. Vi körde ett väldigt lugnt pass ut till piren och tillbaka. Jag körde K2 med Matilda. Var lite vingligt till en början men sen kom vi in i det. Bytte plats efter en stund och då gick det ännu bättre.

På kvällen var jag nere på klubben och var med på deras löppass. Vi tog oss ett 60 minuters distanspass. Det var väldigt skönt att bara vara ute och springa en bra runda. Det är roligt att springa på lite andra ställen än vad man brukar. Nästa vecka planerade vi in ett pass i grusgropen, men då med ordentligt uppvärmning. Bra att man lär sig av sina misstag.

Fick ett mail idag, information om skidläger. Vecka 44 är jag inbjuden till ett skidläger i Funäsdalen med landslaget. Ska bli jätteroligt, ser verkligen fram mot det. Skidåkning som träning tycker jag är hur roligt som helst. Det ger mig väldigt mycket.

Jag ser även fram mot slutet av den här veckan. Då händer det roliga saker. Men det skriver jag om senare.

/Karin

Min helg kommer förmodligen se precis likadan ut som resten av veckan har gjort. Nu i veckan har jag försökt sova ut på morgnarna, tagit det lite lugnt, tränat några pass. Så kommer det troligen fortsätta i helgen. Skillnaden kommer vara att jag ska på fotboll imorgon och på söndag är det kalas hos min kusin Olivia.

I eftermiddag tänkte jag ge mig ut på en löptur, tar det lugnt nu på morgonen. Ska skicka iväg några mail och ringa några samtal. Inför kvällen har jag inga planer, Johan åker iväg på innebandymatch till Filipstad i eftermiddag vilket betyder att jag blir själv här hemma. Men innan han åker ska vi hinna med en lunch på stan.  

Igår var jag och gymmade med Peter Gustavsson, en gammal kanotkompis. Det blir en hel del snack, men samtidigt träning det är alltid lika roligt att prata om vad vi gjorde för 8-9 år sedan. Tobias, även han en före detta kanotist kom också dit och vi bestämde att vi ska köra ett riktigt ordentligt löparpass på söndag i Rådasand, vi ska springa i grusgroparna. Det ser jag fram emot.

Som sagt så tar jag det lugnt de närmsta två veckorna. De är inte sagt att jag ska vila helt men det är vad jag har gjort måndag och tisdag. Idag är örat bättre och jag hade tid hos min sjukgymnast. Jag har inte ont någonstans så istället för rehab så kör jag prehab.  

Förra hösten hade jag problem med ryggen men det är tillfixat nu och all styrketräning jag gör är med mycket fokus på mage och rygg. Är det stabilt och jag har en bra grund är det sen lättare att gå på tyngre och explosiv styrketräning utan att dra på mig någon skada. Vilket är väldigt onödigt och lätt om man hastar fram. 

Idag körde vi lite olika teknik på knäböj, marklyft och frivändning. Det är några övningar jag ska lägga mycket fokus på i höst. Jag har en bra sjukgymnast som har bra idéer och som gärna bollar styrketräningstankar. Perfekt. 

Idag har jag hunnit med en lunch på stan bestående av lax och potatis. Jag har även sammanställt all träning det senaste året. Det tar sin tid att sammanställa all träning i timmar i de olika kvaliteterna. Men roligt att se hur många timmar man tränar!  

Ikväll ska jag tillsammans med Märta hitta på något roligt. Blir kanske att spela lite kort och titta på tv. Johan är på innebandy så det är toppen att få sällskap här hemma. 

/Karin