Eftermiddagspasset gick fint. Vi var åtta stycken nere och körde. Passet bestod av 6 stycken 500 meters lopp upplagda med start + övergång till 1000 meters marschfart. Vilket betyder att man kör en start som man gör på ett lopp och efter starten går man över till den fart man har under ett 1000 meters lopp. 

Idag har det blåst väldigt mycket. Kan tänka mig att tiderna på loppen skilde en hel del, i motvinden tog det emot rejält. Tog inte tiden på loppen, det enda jag fokuserar på nu är att komma upp i rätt puls. Morgonens pass låg jag nog lite lågt men nu i eftermiddag kom jag upp bra.  

Jag har lite problem när jag har pulsbandet på, jag har väldigt lätt för att sitta och titta på klocka hela tiden. Tappar jag då huvudet ner mot klockan så försämras hela tekniken. Jag måste komma in i en bra takt och försöka snegla på klockan sista minuten under intervallerna. 

8 pass har jag kört den här veckan och 6 planerade pass har jag kvar. Imorgon kör jag ett tidigt pass men den här gången ska jag köra med Robin Andersson. 6 x 1000 meter står på programmet.  

Fotboll på TV och vi har precis ätit tacos. Det var inte riktigt den mat vi hade planerat idag men efter att vi tjejer efter träningen pratade om vad vi skulle äta till middag ikväll ändrade jag mig. Tacos äter vi ganska ofta här hemma men det är himla lätt att fixa och snabbt går det. I kylen står det en prinsessbakelse och väntar på mig. Var grymt sugen på glass igår efter träningen men de hade ingen god i affären, bestämde då att vi skulle köpa fika till fotbollen ikväll istället. 

/Karin

För att få några att träna med på morgnarna krävs det att man går upp tidigt. Idag stod klockan på 06.45. 45 minuter senare var jag nere på klubben, tillsammans med Johan Lilja. Han skulle till skolan efter så det var den tiden som passade. För många kanske 06.45 inte är så tidigt, men för mig som inte har något annat att göra på dagarna och lika gärna kan gå upp en timme senare så kan det ibland kännas tidigt.  

Vi körde ett 70/20 pass, där man kör 70 sekunder i fart 3 och 20 sekunder i fart 2. Farterna kan självklart ändras men det var de farterna vi körde idag. Vi körde två serier med 10 stycken och en serie med 5 stycken. Det är så himla skönt när man har kört ett pass på morgonen, då är man igång för resten av dagen. Det är det som är det positiva med att köra lite tidigare, man kommer igång ordentligt och man har mycket vila till nästa pass. 

Dagens andra pass blir lite tidigare än vanligt, eller det blir som alla onsdagar men tidigare än alla andra dagar. På onsdagar har gymnasieeleverna specialidrott och det är 7 stycken kanotister, kl.15.00 har de sin lektion och jag brukar hänga på. 

Ikväll är det fotboll, Sverige – Malta och det finns väl bara ett alternativ i den här lägenheten kan jag tänka mig. Har man en fotbollstokig sambo så har man.

/Karin

Det är precis vad de gör hos mig, som i vanlig ordning. För mig är det inte någon större skillnad på vardagar och helgdagar. Det är äta, träna, sova som gäller. Det som skiljer dagarna åt är kvällarna.  

Vardagskvällarna brukar bestå av träning, matlagning, kikar runt på internet, kollar på TV och efter sporten slocknar jag. Under helgerna brukar vi försöka hitta på något. Då menar jag förstås de helger då jag är hemma och inte iväg på tävling. Den här helgen var lugn och vi var hos några vänner, åt god mat och kollade på Sverige – Ungern matchen. Jag var tillsammans med mamma och pappa och Johans familj och kollade när Johan spelade fotboll. Resultatet blev 1-1 mot Götene som leder serien. 

I söndags hade jag en träningsdag med Johans lillasyster Josefine. Hon spelar handboll i elitserielaget Kroppskultur. Vi körde löning på morgonen, blev milen i Råda spåret och på kvällen hängde Josse med ner till klubben och vi paddlade. Jag körde ett startpass. Helgen avslutades med tacos, glass och filmen What happens i Vegas.  

Måndag och tisdag har sett ganska lika ut. Paddling på morgonen tillsammans med juniorkillarna i klubben, eftermiddagspassen har bestått av gym/löpning samt gym/paddling. Har den sista tiden kört med pulsband på varje pass. Jag får ut mycket mer av det då jag kan se att jag ligger och pressar i rätt pulszon beroende på fart. De sliter på kroppen men ska jag nå mitt mål är det just det som krävs. 

Nu är det 1½ vecka kvar till Höstregattan som är årets sista tävling. Fick precis träningsprogram av Hans fram till dess, ser bra ut och jag ser fram mot tävlingen. Hoppas på en bra känsla på sista loppen för i år.

 /Karin

Igår kväll tillbringade jag 6 timmar nere på klubben. Det var mycket som skulle hinnas med. Men det var 6 roliga timmar. Tack vare en mycket drivande förälder i kanotföreningen anordnades en liten presskonferens. Det var i samband med mitt ”utvecklingssamtal” tillsammans med förbundets rikstränare Bengt, elitkoordinator Susanne och min tränare Hans. Vi skulle ha ett samtal om året som gått och vad jag ska jobba med i framtiden för att nå de mål jag har. Tanken var då att det var ett ypperligt tillfälle att få prata med tv, radio och tidningar. Då får de inte bara höra mina tankar om satsningen utan även de som står bakom och hjälper mig.

TV4 Skaraborg, Radio Skaraborg och Lidköpingsnytt dök upp, jätteroligt. Det ligger redan ute på webben och idag har det visats ett antal gånger på TV. Tycker det är lite jobbigt att höra mig själv men det får man leva med. Här nedan har ni länkar till alla inslag:

TV4 Skaraborg  http://tv4play.se/nyheter/lokala_nyheter/skaraborg?videoId=1.1184217&renderingdepartment=2.40787

Radio Skaraborg http://www.sr.se/cgi-bin/skaraborg/sport/index.asp

Lidköpingsnytt http://www.lidkopingsnytt.nu/2009/09/03/tuffa-ar-vantar-karin-i-kanoten/

Har inte hänt så mycket senast jag skrev. Var i Jönköping i helgen för att köra Augusti-regattan. Trist väder, blåsigt och regnigt. Rolig tävlingsform där alla mötte alla. Slutade trea på alla K1 lopp. Det var en väldigt kort sammanfattning av helgen. Annars så har jag mest tränat här hemma. I helgen blir det fortsatt träning och ikväll ska vi till några vänner som jag inte träffat på ett tag då jag ofta är iväg på helgerna.

/Karin

Förutom att äta, träna och sova har vi varit och spelat minigolf på Krono Campingen i stan. De har precis gjort en ny bana, det är en äventyrsbana med 12 banor med vattenhinder och bunkrar man lätt kan hamna i, speciellt om man heter Karin Johansson. Tyvärr slutade mitt lag fyra, behöver ju inte berätta hur många lag vi var men antar att ni kan lista ut det. Ja, vi blev sist men jag kom inte sist i mitt lag. Något positivt i alla fall.

Träningen gick väldigt bra, kunde köra en del med juniortjejerna som körde K2. De var perfekt att köra med på korta snabba saker, sen när vi körde lite lugnare och längre pass som distans och något tröskelpass hängde jag på Emma och Annika i K2an, de kör i U23. På Världscupen i Ungern i juni körde jag tillsammans med Emma. Men det funkade inte riktigt som vi hade trott men hon och Annika har kört innan och de passar utmärkt tillsammans. Vi hade också med oss några Lidköpings kanotister på passen, var väldigt roligt att vara ett gäng som kämpade mot varandra.

Ett av passen fick jag hoppa in i juniorkillarnas K4 när en kille var sjuk. Vi körde 6x300 meter MAX. Det var kul att köra med grabbarna, det kändes som det gick fort.

Vi U23 tjejer, alltså jag, Emma och Annika hittade på lite saker tillsammans som att besöka frisören. Den här gången var det Annika som skulle fixa frillan, jag gjorde mitt hår tidigare i veckan. Vi fikade på stan och tog oss en shoppingtur. Näst sista dagen på lägret kändes vi oss rätt slitna och stela i kroppen så jag ringde till Björn Johansson, en pappa i LKF. Han brukar hjälpa mig med massage och han hade tid för alla oss tre. Superschysst av han, det var väl verkligen behövligt och guld värt.

På fredagen, alltså näst sista dagen på lägret åkte ett gäng hem Var lite trist för det var nästan halva gänget som åkte. Kvar var U23 tjejerna och Juniorkillarna som kör K4, men desto mer tacopaj och rabarberpaj som stod på matsedeln den kvällen.

Lägret avslutade med ett syra pass 6 x300 meter MAX. Bengt fick puscha mig ordentligt då jag kom i upp i maxpuls. Det var bra, efter ett sånt pass som ä så jäklas jobbigt känner man sig väldigt nöjd. Då var man värd en och en halvdags vila som jag har haft nu.

Så var lägret igång. De flesta samlades idag vid lunch. Mamma och pappa hade fixat köttfärssås och spagetti. Lite meck med båt och kanoter, en fika på stan så var det 16 glada kanotister som träffades på klubben. Första träningspasset kördes med glädje. Kul att vara igång med fokus på toppform nästa vecka.

Har varit 2 lugna dagar efter SM. Kom hem till Lidköping igen i lördags kväll. Avslutade resan med en pizza på Dalängens pizzeria tillsammans med mamma, pappa och Johan. Var skönt att komma hem, packade upp väskan snabbt och hade en lugn och skön lördags kväll.

Tog sovmorgon i söndags, var oerhört skönt. Hade tid för tvätt så fick ta veckans tvätt och springa ner till tvättstugan för att få lite rena kläder, främst träningskläder. Hade en träningsfri dag och var inte utanför ytterdörren förrän efter lunch då vi var bjudna på kalas hos Johans styvpappa som fyllt år i veckan. Grillade korv och åt en god bakelse.

Kvällen tillbringades framför tv:n, tittade på filmen Wimbledon. Passade perfekt när Wimbledon finalen avgjorts tidigare på dagen då Roger Federer vann. Satt och små kikade lite på finalen, trots att jag inte är jätteintresserad av tennis. Knappt intresserad över huvudtaget om jag ska vara ärlig. Men filmen är helt ok.

Idag tog jag mig ytterligare en sovmorgon, den sista på några veckor nu skulle jag gissa. Kanske slinker in en och annan, det får vi se. Hade kanske bokat en klipptid, beroende på om Johans syster hade någon ledig tid. Fick ett telefonsamtal att jag kunde komma. Det var på tiden, vill inte tala om senast jag klippte mig. Idag gjorde jag även något jag aldrig gjort innan, jag permanentade mig. Är väldigt nöjd, har alltid haft spikrakt hår så det är roligt med något nytt. Josefin är en grym frisör.

Blev lite sen till lunchen på klubben men det var ok. Vi åt som sagt spagetti och köttfärssås. Hjälpte Bengt att pumpa upp båten, fixa banorna och ta ner kanoterna som skulle användas. Med lite tid till alla skulle träffas åkte ett gäng in till stan och fikade på Henry´s.

Klockan 16.45 skulle alla samlas på klubben. Hade ett litet möte innan det var dags för träning. Idag var det bara jag som skulle köra K1. De andra som är här ska köra besättning, alltså K2 och K4 på tävlingen och då tränar de även i de kanoterna. Ibland kommer de kanske köra K1 för omväxlingsskull, sen sliter det mer att köra i besättning.

Men idag var det bara jag som körde K1, så jag hade inte så mycket att fixa med så gick ut och rev av ett pass. Det var 6 x 800 meter splittrat idag. 150 meter startfas, 250 meter tröskel, 250 meter distans och 150 meter fartökning. Är jobbigt att köra upp och ner i farter. Men idag var det lugna farter på mitten, var jobbigt även med det men inte lika jobbigt som med högre farter.

Middag åt vi hemma hos mamma och pappa. De bjöd på ris och korvstroganoff. När de andra skulle åka till vandrarhemmet åkte jag hem till Johan som slappade i soffan efter en hård jobbdag. Imorgon är det träning 09.30, då får jag sällskap av Marcus och Perka från klubben, de var sugna på att hänga med.

/ Karin

Vädret har visat sig från sin bästa sida den här veckan. Solsken varje dag och jag har njutit av träning, sol och bad. Det är såhär man önskar att alla sommardagar skulle vara. Tisdag till torsdag har min tid bedrivits i kanoten två gånger om dagen, legat ute i Johan föräldrars trädgård och i deras pool. En och annan glass har svalkat skönt i kistan och fotboll har jag titta på i mängder.

Träningen rullar på som vanligt. Har haft trevligt träningssällskap den här veckan av Marcus och Per-Åke. Två härliga killar som är toppen att få träna med. Att ha någon att träna med gör det lättare att åka ner till klubben på morgonen. Jag har fram till nu kört grundträning, byggt upp konditionen i form av distans och tröskelträning. Idag körde jag mitt första pass med lite fart i. Det var 8x500 meter splittrade med fart 3 och 4. Ikväll är det dags för löpning, blir någon sorts intervaller, vad är inte bestämt än.

Imorgon är det ett startpass på morgonen, får se hur det går. Jag brukar kunna vara riktigt seg i starterna. Satsar inte 100% men till den här säsongen har jag försökt jobba på lite psykstarter som jag och min tränare kallar det. Då jag verkligen ska ge järnet de först dragen. Sen har jag även jobbat på min snabbhet. Nu finns det dock risk för att jag känner mig lite seg efter alla pass i de låga farterna.

Dagarna fredag till söndag har varit lite lugnare med träning. Fortfarande väldigt fint väder så nu har jag även gjort premiären på stranden, vattnet var för kallt så det har inte blivit något dopp ännu. Har tränat 4 pass under de här dagarna, alla i kanoten. Börjar komma igång lite på farterna och hoppas jag kan få sista rycket nu på SM, som ska köras nästa vecka.

Enormt mycket (enligt mig) tid har ägnats åt fotboll den här veckan. Kan tycka att det kan vara ganska intressant att titta ibland men risken att det blir för mycket fotboll är snart där. Har varit på fotbollsmatcher den här veckan. En då mina småkusiner spelade, det var i tisdags. Nu har min kusin Olivia också börjat spela så hela gänget var ute på plan samtidigt. Det var roligt att se, två av de tre gjorde mål. Men att Olivia också gjorde mål var inte långt borta. Det kommer nästa match det känner jag på mig. Men tjejerna gjorde en toppenmatch och laget vann. Andra matchen var i onsdags då jag och Johan var träningslediga på kvällen, vi åkte ut till Rackeby där det var division 6 fotboll och vår granne spelade.

Sen är det väl ingen som har missat alla fotbollsmatcher på TV, det har varit Confederations Cup och finalen gick precis. Brasilien vann! Det har också varit U21 EM där Sverige gjorde väldigt bra ifrån sig, men tyvärr inte gick till final. Den matchen tittade vi på hemma hos några kompisar. Sista matchen för ett tag tittade jag på idag, det var Johan som spelade sista matchen innan sommar uppehållet.

Har haft en väldigt bra vecka, bra träning och uppladdning inför SM som går i Sundsvall nästa vecka. Vi åker dit imorgon, jag, mamma, pappa och Johan. Vi har varit på en trevlig grillkväll hemma hos Johans föräldrar, tillsammans med mina föräldrar och några andra kompisar. Har varit en skön vecka i solen, spenderade några timmar på stranden idag. Är skönt att bara ligga i solen och slappna av, tänka på annat. Idag drog jag med mig Johans syster och deras kusiner och mina kusiner ner och paddla. Hade aldrig testat på det innan men alla gjorde mycket bra ifrån sig!

När träningspasset var slut hoppade jag snabbt in i duschen. Duschen på klubben skulle för övrigt behöva en helrenovering. För att få på och av den måste man använda sig av tång, om man ens får av den. Står och rinner för jämnan. Sen är golvet fuktskadat och om det r mögel vill jag inte ens tänka på. Men ren hoppas jag att jag blir ändå.
 

Tog min racercykel till stan för att hitta ett par sandaler, mina sjunger på sista versen och skulle behövas bytas ut . Hittade tyvärr inga, rean startade idag och det var väl fler än jag som vill ha skor.

Åkte hem och åt lunch sen ringde min fina mamma och föreslog en tur på stan. Mötte upp mamma och shoppingturen startade. Bättre lycka den här gången. Köpte mig en sommarjacka, en tröja och ett par skor/sandaler. Vet inte vad jag ska kalla de riktigt. Märket kändes lite tantigt måste jag säga men när jag fick på mig de var de så otroligt sköna, tyckte att det var snygga med såklart så de fick följa med. Ett par sköna sandaler är aldrig fel att ha. Mamma fick också shoppat lite saker. Hade en trevlig dag på stan som avslutade med en fika på Henry´s tillsammans med mamma, min ingifta faster Miriam, mina kusiner Olivia, Sabina och Evelina och 2 kompisar till de.

Dagen avslutades med lite material fix, kraschade min för på tävlingen i Norge så den behövde lagas. Min tränare Hans är en hejare på att laga kanoter så bad honom om hjälp och han var snäll och fixade det åt mig. Jag var med och tittade hur man gjorde. Nu vet jag nästan hur man gör i alla fall om det skulle hända igen. Vet i och för sig inte om jag skulle våga laga den själv ändå, litar inte på min förmåga när det gäller kanotlagning.

Körde ett styrkepass efteråt, när alla andra hade åkt från klubben. Är lite trist att vara där nere själv, känns lite öde. Nu på sommaren är det bättre är det är ljust länge, på vintern är det lite läskigt att vara där när det är kolsvart ute.

Imorgon är det tränings klockan 09.00 igen. Då får jag sällskap av Marcus och Perka. Härliga grabbar att träna med.

Inom de närmsta dagarna kommer jag att skiva en lite mer utförlig presentation om mig själv. Som ni kanske kan läsa så kommer inte den här bloggen bara handla om träning utan även om allt runt omkring. Vad som händer i min vardag både på och runt träningen.

Hoppas ni tycker det är intressant.

I fredags var det alltså midsommarafton och det blev en väldigt lugn och skön dag för mig. Hade en träningsfri dag och åt god lunch ute i Filsbäck hos min farbror och hans familj. På kvällen var vi ute i Lovene hos några vänner till oss. Där var vi ett gäng som grillade och hade det väldigt trevligt. Senare på kvällen tittade vi på film och satt och pratade, fick mysa lite med en vecka gammal kille och hans storebror. Hade en väldigt trevlig kväll, tack till Karin och Filip som gjorde kvällen så trevlig.

Lördagen började väldigt lugnt, hade bara ett träningspass inplanerat så det fick bli sovmorgon. Fram till lunch var jag bara hemma och slappade, sen var det dags för kalas hos min storebror Martin. Han och hans sambo och lilla dotter har precis flyttat till ett radhus utanför stan. Har varit där en gång innan men nu hade de fått i ordning allt och jag tyckte det var väldigt fint och trivsamt hemma hos de. Brorsan fyllde år i mitten av maj men har inte funnits tid för kalas förrän nu. Åt jordgubbar och glass, det är alltid lika gott. Fick mysa med min brorsdotter som snart blir 5 månader, tiden går så fort!

På kvällen efter träningen, körde ett styrketräningspass. Hade egentligen ett tröskelpass på programmet men kände mig lite seg och kände mer för att riva av ett pass i gymmet. Brukar inte ändra om i mitt träningsprogram som tränare Hans skriver. Tycker det är bra att ha ett program där det står vad det är för sorts träning och vad för pass jag kan köra, ibland är det klart man kan byta pass även fast det är samma kvalitet men gillar att ha ett bestämt program. Men i lördags ändrade jag helt för mitt huvud var inte helt med.

Även denna kväll ägnades ute i Lovene hos Filip och Karin. Det var dags för fotboll, Spanien – Sydafrika i Confederations Cup. Blir en hel del fotbollstittande med en sambo som är fotbollstokig, men alltid kul att titta på det tillsammans med några andra. Det blev grillning och gott snacks till kvällen. På hemresan var det jag som var chaufför, jag har inte något körkort så Johan har ett intyg så han får köra med mig. Enligt min åsikt så gick det faktiskt riktigt bra, inga kärringstopp eller krockar.

Gårdagen gick åt till två pass träning. Ett pass löpning, körde lite snabba intervaller. Kändes bra, var dock lite seg i benen. Eller rättare sagt så känner jag mig lite seg i kroppen, har mest kört långa pass det sista vilket kan bidra till den sega känslan. Då var det dags att rappa till det lite på löpningen. Andra träningspasset var ett tröskelpass i kanoten, körde 15x3 minuter.

Mellan passen storstädade jag och Johan lägenheten, är så skönt när det är gjort. Man ska bara komma för sig att göra det. Efter sista passet åkte jag och snälla pappa till Grästorp och hämtade min kanot som kom från Strömstad och fick låna med en GPS hem som jag ska använda på träningen. Det är tur att man har så snälla föräldrar som ställer upp och kör Sverige runt för min kanot.

Så var helgen slut och dags för en ny vecka. En vecka då jag kommer vara hemma hela veckan, ska bara äta, träna, sova och ägna mycket tid åt min sambo och familj.

Kl. 07.00 var det frukost, Bengt och Susanne (våra coacher) hade fixat. Det fanns gröt, yoghurt, ägg, smörgås och pålägg. Ett perfekt sätt att starta dagen på. Med den fina frukosten i magen var det dags för första passet. På morgonen körde jag K1 tillsammans med Anna Roger. Jag är här som lite sparringpartner till Anna, hon ska köra K1 på EM. Perfekt att kunna träna tillsammans. Vi körde ett riktigt jobbigt pass som bestod av 2x40, 3x30, 4x20 sam 4x10 sekunder MAX!

Direkt efter paddlingen blev det ett styrketränings pass på Strömstad Gymnasiet, ett risigt gym med väldigt få övningar. Jag körde 6 övningar, de flesta för ryggen. Jag brukar köra en dag med bara dragövningar och en dag med pressövningar. Det fungerar bra för mig.

Vi fick gå ut och äta lunch idag på grund av att matsalen på skolan där vi brukar äta var abonnerad av ett annat gäng. Maten åt vi på restaurang Kontoret, det blev pocherad lax med potatismos och jättegod salladsbuffé.

På eftermiddagen la vi oss ute i solen en stund, det är en mysig baksida av vandrarhemmet där det var lugnt och skönt. Efter ett tag gick alla tjejer ner på torget och åt en glass och kikade lite i affärer. Blev inget shoppat för min del.

Susanne och jag hade planerat in ett K2 pass på eftermiddagen. Vi ska köra K2 tillsammans på SM. Det ska bli jätteroligt att köra med henne som har så mycket erfarenhet och rutin. Det är alltså Susanne Gunnarsson, som vann OS guld tillsammans med Agneta Andersson OS 1996 som jag ska köra med. Vi ville köra ett pass för att känna att det funkar och det kändes väldigt bra. Var stabilt och känns tryggt, kan bara sitta bakom och trycka på. Hoppas att Susanne känner det där fram också. :) När vi var färdiga gick jag ut och körde en sväng i K1 tillsammans med Josefin och Anna.

Till middag hade Motoko gjort pastagratäng med broccoli och blomkål, till det serverade hon lax. Kan inte säga det för ofta, Motoko är en otroligt duktig kock. Till efterrätt var det glass med kolasås och det slår aldrig fel. Mätta och belåtna åkte vi tillbaka till vandrarhemmet för lite softa innan natten. Jag försökte få in lite bilder här men lyckades inte, jag tog istället bort sidan där de obefintliga bilderna skulle ligga. Inte så teknisk det vill säga, speciellt när det gäller datorer och bloggar

Imorgon är det hemfärd för min del, de andra stannar kvar men jag ska hem till Johan och fira midsommar tillsammans med några vänner.