Det skulle jag säga att jag och Johan har gjort ikväll. Johan går just nu på en massagekurs och nästa vecka har han praktisktprov och måste träna. Jag tvekar inte en sekund på att ställa upp som testperson. Det kallar jag förena nytta med nöje, jag får en skön stund med rygg och benmassage och Johan får bra träning inför sitt prov.

Jag kan behöva lite massage efter dagens pass. Ikväll sprang jag en runda innan vi skulle till ett företag i Lidköping som gjort träningsmaskiner för excentrisk träning. Alltså negativ träning.

De är gjorda så att när man ska göra den positiva rörelsen, alltså den rörelse som man oftast fokuserar på under träning. Tillexempel att trycka upp bänkpress stången. Då ska man ha en vikt på 80% av max, sen när man börjar den negativa rörelsen. Alltså rörelsen tillbaka, då lägger maskinen på 40% av vikten och trycker på så man får kämpa för att hålla tillbaka. Den rörelsen ska ta mellan 3 och 5 sekunder att utföra. Under den tiden bränner det rejält i musklerna. Det är den negativa träningen som man får all träningsvärk av.

Imorgon utvärderar jag vad jag tyckte om den träningen. Beror på hur mycket träningsvärk jag har. ;)

Idag har jag varit ledig men istället har jag haft två körlektioner. På den sista körde vi liten landsväg med hård inbromsning. Det blir rejäla krafter när man bromsar in men nu vet jag hur det känns. Imorgon kör jag en omgång till med det innan det är dags för halkkörningen vid lunch. Jag är faktiskt ganska nervös men ska peppa mig själv, måste intala mig att jag klarar det.

/Karin