Idag har det varit ett riktigt fint höstväder här i Lidköping. Imorse var jag ute och paddlade med Perka. Man får ju ta på sig rejält med kläder men det är så skönt när solen skiner. Det blåste lite imorse och det gör ju att det blir så mycket kallare direkt. Trots blåsten så njöt jag när vi körde våra 10 stycken 5 minuters intervaller.

Pappa bjöd på lunch hemma idag, han hade lagat hemmagjort mos och falukorv. Testade på Värmlands falu som farmor rekommenderat, den hade en mer rökig smak. Lite speciellt men mycket god.

Skulle hinna med några timmars jobb idag också, det fick bli efter vi hade ätit. Johan och Thomas (Johans styvpappa och min chef) var med och åt lunch så vi drog direkt till Attab och satte igång med jobbet. Jag håller på med bokföring och tycker det är roligt att sitta och räkna, kolla konton och ekonomi. Det kanske är något jag ska jobba med i framtiden, vem vet.

Jobbet gick alldeles utmärkt och när vi slutade för dagen blev jag skjutsad ner till klubben. Jag körde ett teknikpass i kanoten. Körde korta intervaller med mycket teknikfokus på varje. Det är skönt att köra de passen ibland. Det hade blivit lite lugnare på vattnet och jag skippade paddelhandskarna. Blev lite kallt, men paddlade på rätt sida Lidan så jag fick solen på mig hela tiden.

Kl.18.00 var det dags för träning på Lidåkerskolan, min lågstadieskola. Under hösten och vintern har vi klubbträning från Lidåkerskolan. Vi lite äldre kör löpning i 90 minuter, som idag bestod av intervaller. Efter löpningen går vi in och kör styrketräning i 30 minuter. Innan oss har de yngre kört träning i gympasalen i form av styrkegymnastik och lekar. Nu för den här höstsäsongen börjar jag köra Golden 4 med de äldre.

Golden 4 består av Chins, Fällkniv, Dips samt Brutalbänk. Man ska göra så många man kan på varje övning sen räknar man ut summan på alla övningarna. Tänkte att det kunde vara bra för alla ungdomar på klubben att lära sig de olika övningar då de ofta kommer upp i sammanhang som tester med landslaget eller så. Så kan det även vara roligt att se hur man utvecklar sig under hösten när man börjar köra övningar man aldrig gjort förut.

Min dag har varit en bra, bra träning och lagom med jobb. Ikväll har jag även fått nackmassage av Johan. Han går en massagekurs på tisdagar, så jag får vara testperson när han testar det han lär sig, Perfekt tycker jag.

Imorgon är jag ledig från jobbet, men klockan 08.00 står det styrketräning på schemat tillsammans med Johans syster Josefin. Det är redan fredag! Den här veckan har bara rusat fram.

/Karin