Till middag bjöds det på köttbullar och potatismos. Anders matdag idag. Bengt kom hit och vi tittade på teknikfilmen från i lördags. Tidsschemat har inte riktigt stämt de senatse dagarna, men idag hanns det med. Tittade på dagens program av Mästarnas mästare. Trodde inte jag skulle hinna se färdigt innan det var dags för kalas. Jag hade sett fel på tiden och var en timme tidig. Hann till och med titta på fredags program av Solsidan. Klockrent avsnitt. Som alla andra.

Klockan blev till slut 20.00 och det var dags för Josses födelsedag. Hon fyllde år idag och bjöd på tjejkalas. Vi blev bjudna på en mycket utsökt mörk chokladmoussetårta, glutenfri. Supergod var den! Väldigt mättande, hade gärna tagit igen men blev så mätt på den biten jag tog. Av oss tjejer fick Josse några saker från Victoria´s Secret och ett halsband. Var uppskattat. Så ikväll har vi tjejer (förutom Annika som tyvärr blivit förkyld och håller dig på sitt håll för att inte smitta oss andra) men vi andra har suttit och snackat, tittat på massa Youtube klipp, skrattat och haft mysigt. Får fixa till ytterligare tjejkvällar så alla kan vara med och vara friska. 

Innan den här trevliga kvällen har vi kört 3 pass under dagen. Började med ett explosivitetspass som alla tisdagar. Det är ett pass då vi kör 5 x 8 sekunder, då vi kör en flygande start med resistans. Vi har alltså en rem med en boll på runt kanoten för att få extra motstånd. Det blir som styrketräning i kanoten. När vi har kört 5 sådana starter tar vi av resistansen och kör 5 x 10 sekunder med stilla start och till sist 2 x 15 sek med flygande start. Lång vila mellan varje start för att man ska hinna återhämta sig så man kan få ut maximlt av varje start.

Efter första paddelpasset var det löpning. Idag blev det ett distanspass med Anna på 40 minuter. Kände av lite i benen efter de tunga knäböjen jag körde igår på gymmet. Trodde det skulle göra bra av att vara ut och springa men det blev värre.

Till lunch bjöd Anders på pasta carbonara. Tog det lugnt innan det var dags för tisdagsmötet som vi har varje tisdag kl 15.00 innan träningen. Beslutades att vi skulle ut och äta alla tillsammans på lördag, men tror det skulle ändras till fredag. Beslutades även att vi vid fint väder imorgon efter lunch skulle ner till stranden och spela beachvolley. Jag är lite skeptisk till det, tycker det är skitkul. Men om någon skadar sig så lovar jag att det kommer var jag. Förra året stukade jag foten rejält när vi spelade fotboll så jag inte kunde springa under halva lägret.

Jag och Josse körde 12 x 3 minuter på eftermiddagspasset. Var egentligen 10 x 1000 m, hade tänkt att köra det men sen var det ganska skönt med ett lite kortare pass. Imorgon blir det ett längre distanspass på morgonen innan gymmet. Men som jag sagt innan, här kommer man inte under 80 minuter när man tränar trots ett kortare pass. Det tar så mycket längre tid, men man har ju inga måsten på land direkt. Det är ju i kanoten vi ska spendera den mesta tiden! Skönt att träsmaken försvunnit iallafall!

Den här dagen har avslutats på ett mycket bra sätt. Hade tänkt att ta ett kort på kalaset och visa er men det blev aldrig av. Har även funderat på att visa er klänningen jag köpt men eftersom den eventuellt kommer att användas på ett mycket specellt tillfälle i början av sommaren tror jag att jag håller den för mig själv! Tror jag iallfall, kanske ångrar mig och visar den ändå. Tyvärr så såg jag att en söm börjar släppa, tror jag får åka tillbaka och byta till en annan. Hoppas att den rätta storleken finns kvar.

Nu ska jag läsa sista boken jag har med mig, En shopaholic får en syster av Sophie Kinsella. Insåg att jag hade läst den boken redan, fast på engelska. Men men då går det lätt att läsa den här. Tyvärr så är mina böcker slut efter den här. Men jag såg att Anna hade med sig en bok jag tänkt att köpa innan jag åkte men gjorde aldrig det. Var helt ok att låna den, schysst! Sen har jag ju alltid mina korsordstidningar att lösa när böckerna tar slut!

/Karin